Las cogniciones (terapia co-co)

Las cogniciones
Ansiedadmanifestación del miedo como también lo son el temor, la angustia y el pánico. Entre las manifestaciones de miedo existen los siguientes elementos presentes: (según Beck)
La persona percibe un peligro o cree en la existencia de un peligro, que puede ser de distintas clases (físico, económico, afectivo, simbólico).
Lo peligroso es algo que puede suceder en el futuro,no algo que ya ha sucedido.
Esto implica incertidumbre, falta de certeza, algo que podría ocurrir o no ocurrir.
La persona se percibe como carente de soluciones o capacidad para evitar o para enfrentar exitosamente ese peligro, sin este requisito los peligros solo implicarían estar preparado para enfrentarlos ya sin miedo.
Enojo o irapuede tener distintos grados de intensidad, siempre existealgo que ha sucedido o esta sucediendo, que el sujeto ha hecho o esta haciendo, que no es lo que hubiera deseado, no es correcto o es equivocado. Puede ser del pasado o presente pero siempre es “no debiera haber sucedido o no debiera estar sucediendo”. Para el terapeuta importa saber que es lo que sucedió o esta sucediendo, que lo que no debería haber sucedido o no debería esta sucediendo. Elnivel de malestar y las consecuencias dependerán de la importancia asignada por el paciente al hecho. Serán distintas las consecuencias para quienes: (según Ellis)
Califiquen el acontecimiento como equivocado, injusto o perjudicial, sabiéndose capaces de vivir con eso, de soportarlo y adaptarse eficazmente, esta seria una reacción raciona o funcional.
Sean intolerantes al mismo, se perciban comoincapaces de soportarlo o adaptarse, esta seria una reacción irracional, demandante o disfuncional.
Culpa ira o enojo contra si mismo, los debería o no debería están dirigidos hacia uno mismo. La culpa supone otra cognición, la auto condena (verse a si mismo en forma negativa). Ellis propone que la persona reaccione calificando solamente la conducta sin calificarse negativamente a si mismo. A estaopción más saludable la TREC ha propuesto designarla con el término arrepentimiento (regret) en vez de culpa (guilt).
Tristeza tiene como base la perdida de algo importante o significativo, lo perdido puede ser un ser querido, un bien material, otros valores. La tristeza es una emoción funcional cuando no viene condicionada por otras cogniciones disfuncionales como:
A creencia de que no hay nadabueno esperable en el futuro y la creencia de que no hay nada que valga la pena excepto lo perdido => depresión.
La creencia se debe a que uno a hecho algo incorrecto o que no debiera y por esto es indigno o no querible => culpa.
la suma de las anteriores genera depresión con culpa (LOL no me lo imaginaba ).
Los contenidos cognitivos
Supuestos o inferencias: Para Beck son supuestos ypara Ellis son inferencias, son afirmaciones como “mi tía me odia”, “no me llama por que no me ama”. Expresan un hecho supuesto o inferido por el sujeto, que puede ser cierto o falso. Estas afirmaciones pueden:
coincidir con la realidad observable o comprobable.
No coincidir con la realidad observable o comprobable.
No existir actualmente elementos o formas de comprobar su coincidencia con larealidad, por ser imposible de saberlo.
Además existen tipos de supuestos que son reconocidos.
Supuesto en forma de requisito, cuando se usa el debo o debes o necesito, si expresan un requisito para algo y no son demanda ni normas.(ej. Para no tener dueño debes dormir más).
Supuestos de la forma “si ….entonces”, expresan una consecuencia basada en una situación o circunstancia antecedente. (ej.Si no hago lo que desea no me amara).
Deseos: es la expresión de lo que se quiere, lo que es mejor para uno, o lo que no se quiere. Los deseos son saludables y generan energía para emprender diversas actividades y darle sentido y orientación a la vida. Algunos sin embargo pueden ser disfuncionales si las consecuencias de cumplirlos se perciben como perjudiciales para la persona o contrarias a...