Licenciado en Economía

EL BAILE COMO ACTIVIDAD FISICA
POR: LIC. FABRIZZIO HERNANDEZ
Experto en Acondicionamiento Físico
TEL: 2264-0584

Muchas personas asisten a los gimnasios y dicen estar haciendo ejercicio porrealizan clases de baile. En algunos casos una clase de baile no reúne las exigencias para poder ser tomada en cuenta como una actividad física para tener grandes cambios corporales, pero en otras casospuede resultar como lo justo y necesario pare devolver movilidad, energía y actividad a la vida.
¿Cuando el baile no reúne las condiciones para ser considerado como una actividad física que nopromueve cambios físicos drásticos?
1. Cuando la intensidad es muy baja.
2. Cuando el instructor no tiene preparada la música y detiene la clase para cambiarla.
3. Cuando no se alcanzan pulsacionescardiacas por encima del 65% de la frecuencia cardiaca máxima.
4. Cuando el tiempo de la actividad no supera los 50 minutos.
5. Cuando mis movimientos son tan torpes e ineficientes que no puedo ir alritmo del instructor.
6. Cuando los movimientos del instructor son tan difíciles y parece más una exhibición de baile que una clase dirigida.
7. Cuando decido hacer clases de baile únicamente porrecreación y diversión y decido no tomar en cuanta los puntos anteriores.
Una actividad física por salud y recreación se determina cuando el entreno no pasa de 30 minutos 3 veces por semana, y con esegasto calórico que produce una clase de baile que puede rondar las 200 a 600 calorías (dependiendo de su intensidad) la mayoría de las veces el gasto no es mayor que la ingesta, por lo que no puedenesperarse grandes cambios. Sin embargo como un actividad física inicial, con objetivos de recuperar la movilidad y la condición física en sus primeras instancias, podría tomarse como algo ideal.
UnaBuena estrategia a utilizar para potenciar el gasto calórico combinado con una clase de baile, es realizar la clase de baile y una vez culminada inmediatamente hacer uno 20 minutos de ejercicio...