Lordosis

Ejercicios para la lordosis
Ejercicios para corregir la lordosis lumbar y cervical
La columna vertebral presenta curvaturas fisiológicas normales que sirven de estructura de sostén de la posturabípeda o vertical. La importancia de los ejercicios para corregir la lordosis lumbar y cervical radica en que una exageración de esas curvas, representa un potencial problema de artrosis poraplastamiento de las estructuras óseas.
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La musculatura de la espalda tiene como función mantener el desequilibrio anterior al que se ve sometido el ser humano en su búsqueda por mantener laverticalidad. 

Ese equilibrio lo logra contrayendo los músculos. Pero la fibra muscular sólo puede trabajar en forma intermitente, por pulsiones, de lo contrario se degenera y evoluciona a tejido fibroso,perdiendo movilidad y aplastando la estructura ósea.

Cuando eso se produce se forman las curvaturas exageradas que luego permanecerán rígidas y producirán dolor y patologías degenerativas.

Elmúsculo por tanto tiene que recuperar su capacidad elástica y de contracción, ya que la alternancia de los dos participa en la calidad y volumen muscular.

Ejercicios
* De pie con la espalda apoyadacontra una pared. Pies separados poco más del ancho de caderas y a unos 30 cm de la pared. Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo contra la misma, flexionando las piernas lo que seanecesario.Esta postura suprime las curvas, obligando a estirar la musculatura posterior y a trabajar en contracción el plano anterior. Mantener el tiempo que se pueda antes de sentir fatiga. Respirarnormalmente, pero en forma profunda y rítmica.
* De pie. Colocar un libro de cierto peso sobre la cabeza. Mantener el equilibrio en posición vertical y luego caminando. Este ejercicio obliga a utilizar elsistema de autocrecimiento del cuerpo, aumentando la percepción y corrigiendo la postura.
* Abdominales

El trabajo de la pared anterior es necesario para ayudar a reducir la lordosis de la...