mi hijiiita

AREA EDUCACION FISICA
GUIA DE ESTUDIO

1.− ¿QUÉ ES EDUCACIÃ’N FÃŒSICA?
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad fÃ-sica para el logro de un hombre sano y apto
fÃ-sicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:
Esta basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.
−. Al Individuo: Le proporcionaun cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable para el trabajo y para su
propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo.
−. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño.
Los Principios de la Educación FÃ-sica son:
a) Moderación. B) Subordinación. C) Adaptación. D) Graduación. E) Endurecimiento. F) Disciplina
SuClasificación es:
.− General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe practicarse desde los primeros
años.
1

.− Especializada: La que atiende al logro de una finalidad determinada.
.− NOMBRE LAS POSICIONES CORPORALES BASICAS Y LAS DERIVADAS.
• BÃSICAS: De PÃ-e, Sentado, Arrodillado, Suspendido, Decúbito Abdominal, Decúbito Dorsal,
Apoyo Invertido.
• DERIVADAS:Cuclillas, Plancha Facial, Sentado Moro, con piernas Extendidas y Flexionadas,
Plancha de Rodillas, Apoyo al Frente, Apoyo Dorsal Arriba, Suspendido con Piernas Separadas y
Extendidas, Suspensión Invertida, Suspensión Encarpada.
.− NOMBRE LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÃS COMUNES EN EDUCACION
FÃSICA.
Fila, Columna, CÃ-rculo, SemicÃ-rculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito,Recorrido, estas son las más usadas.
FILA.: Es la colocación de personas uno al lado de otro
COLUMNA: Es la ubicación de personas uno detrás de otro en forma continua.
CIRCULO: Organización de los Alumnos uno al lado del otro o uno detrás del otro, pero formando una
figura circular.
CUADRO: Organización de los alumnos en dos o más columnas paralelas o filas, formando un cuadro.AJEDREZ: Organización de los alumnos en filas alternas, similar a los cuadros de un mismo color del
tablero de ajedrez. Se facilita la visibilidad tanto del alumno como del docente.
CIRCUITO: Organización de los alumnos en varias estaciones, colocadas en forma circular,
permitiéndose la rotación en un solo sentido por todas las estaciones. Existe un tiempo de trabajo y un
tiempo de cambio deestación y recuperación, se utiliza para aprovechar el espacio fÃ-sico y los materiales
al máximo como también economizar el tiempo.
RECORRIDO: Consiste en organizar varios ejercicios, uno a continuación del otro; cada alumno debe
realizarlos todos y volver nuevamente al inicio del recorrido.
.− POSICION DE CUBITO DORSAL Y DE CUBITO ABDOMINAL
De Cubito Dorsal: Es la colocación de unapersona en forma horizontal con la mirada hacia arriba.
De Cubito Abdominal. Es la colocación del individuo en forma horizontal con la mirada hacia abajo
.− ¿QUÉ ES LA APTITUD FÃSICA?
Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades fÃ-sicas en forma eficiente sin
fatiga excesiva y con una rápida recuperación; Es el resultado del óptimo funcionamiento de losórganos,
aparatos y sistemas del cuerpo humano, también es conocida como condición fÃ-sica.
Los Elementos Básicos de la Aptitud FÃ-sica son:
• La Capacidad Aeróbica.
• La Potencia Anaeróbica.
2

c) La Flexibilidad.
.− ¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA?
Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de esfuerzos fÃ-sicos de larga duración
y baja o medianaintensidad, su principal fuente de energÃ-a es tomada de los lÃ-pidos y carbohidratos en
presencia del oxigeno.
Ejemplo:
• Carrera a Ritmo variado. (Fartleck)
• Trote continuo y uniforme.
• Carrera larga a intervalos.
También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la realización de actividades
fÃ-sicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran...