mountain bike

Entrenamiento para Mountain Bike
¿Se entrena igual para mountain bike que para carretera? ¿Qué importancia tiene la técnica? ¿Cuánto se debe entrenar? Ambas son disciplinas son muy similares, perodeberías de tener en cuenta algunas diferencias.El mountain bike está dedicado al entrenamiento de Rally, que es estimada la más practicada.
Exigencias físicas del mountain bike
La base es la resistencia en las competiciones derally, en especial la resistencia aeróbica, ya que es de larga duración. En comparación de otras disciplinas es una intensidad constante, ya que hay muchas subidas, bajadas y zonas técnicas lo queprovoca que se pedalee mucho o se pedalee poco. Esta alternancia hace que la intensidad durante los tramos de pedaleo sea mayor a una prueba de 90min en lugar llano. Esto provoca que la resistenciaanaeróbica y la fuerza tengan mucha importancia en el rendimiento del ciclista.
1. Resistencia aeróbica
Aunque a nivel profesional la resistencia tenga un concepto claro, quizá entre los ciclistas hayacierta desinformación, ya que existe la creencia, que para destacar en el deporte hay que tener piernas fuertes. La capacidad física necesaria para rendir en el deporte es la resistencia aeróbica, quees la capacidad para mantener la intensidad de un ejercicio durante un tiempo determinado (en rally 75 ó 105min). En resistencia un factor limitante es la disponibilidad de glucógeno muscular quepermita una elevada intensidad de pedaleo en una carrera, la capacidad de ahorrar glucógeno determinara el resultado final de la carrera, ya que en las últimas vueltas el que lleva más glucógeno mejora suposición en la carrera y el que ya no tiene baja de posición.
La mejora de la capacidad aeróbica se debe a una serie de adaptaciones:
Ahorro de glucógeno, ser capaz de usar grasa en vez de...