musculos

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA NACIONAL
FACULTAD DE EDUCACION FISICA
LICENCIATURA EN DEPORTE




TRABAJO DE ENTRENAMIENTO





ALUMNA: JESICA CATALINA QUIROGA GONZALEZ
PROFESOR: JAIRO FERNANDEZ





BOGOTAD.C





2015

CONTENIDO

1) contracción muscular, concéntrica y excéntrica.
1.1) contracción muscular.
1.2) tipos de concentración muscular.
1.3) acción concéntrica y excéntrica.
2) dieta, cantidaden proteínas, carbohidratos, lípidos.
2.1) proteínas.
2.2) carbohidratos.
3) efectos de una dieta adecuada en el entrenamiento.



















1. EXPLICAR UNA CONTRACCION MUSCULAR Y ACCIONEXCENTRICA Y CONCENTRICA
 1.1. CONTRACCIÓN MUSCULAR: es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran por razón de un previo estímulo de extensión. Estascontracciones producen la fuerza motora de casi todos los músculos superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren (músculo liso) o mueven el organismo a través delmedio o para mover otros objetos (músculo estriado). Las contracciones involuntarias son controladas por el sistema nervioso central, mientras que el cerebro controla las contracciones voluntarias, yla médula espinal controla los reflejos involuntarios. (https://es.wikipedia.org/)
1.2. TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
ISOTÓNICA O DINÁMICA:
Es el tipo de contracción muscular más familiar, y el términosignifica la misma tensión. Como el término lo expresa, significa que durante una contracción isotónica la tensión debería ser la misma a lo largo del total de la extensión del movimiento. Sin embargo,la tensión de la contracción muscular está relacionada al ángulo, siendo la máxima contracción alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor de los 30 grados.
ISOMÉTRICA O ESTÁTICA:
Se refiereal tipo de contracción en la cual el músculo desarrolla una tensión sin cambiar su longitud. Un músculo puede desarrollar tensión a menudo más alta que aquellas desarrolladas durante una contracción...