NADO SINCRONIZADO

PROYECTO
EQUIPO DE NADO SINCRONIZADO

Visión
La realización de la practica de la educación física es de su importancia para adquirir capacidades físicas especificas
Misión
Motivar ydesarrollar la practica de la educación física en las integrantes del equipo
Objetivo general
Promover la practica de la educación física en el entrenamiento del equipo de nado sincronizado
Objetivoespecifico
Mediante el programa de educación física se pretende se desarrollen capacidades físicas de flexibilidad, resistencia y fuerza.

Metas:
Llevar a cabo un plan de calentamiento y estiramientoRealizar circuitos para mejorar la fuerza y la resistencia
Realizar entrenamiento de flexibilidad.
Se complementaran 3 días a prácticas en el agua.



FODA


FORTALEZAS
Adquisición decapacidades físicas flexibilidad, fuerza y resistencia


OPORTUNIDADES
Vida sana
Adquirir buenas técnicas


DEBILIDADES
Cansancio
Aburrimiento
Falta de interés

AMENAZAS
Falta de materialdidáctico
Deserción de alumnos
Lesiones
Lugar de entrenamiento



Estrategias (actividades y cronograma)
Plan de calentamiento y estiramiento:
Rutina de calentamiento antes de hacer eldeporte:
Mover los brazos hacia delante y hacia atrás alternadamente, con los dedos flexionados, ejecutar 10 veces cada brazo
Realizar pasos largos y, al mismo tiempo, hacer una torsión del tronco hacia lapierna adelantada, ejecutar 5 veces cada pierna.
Elevar una pierna hacia atrás, mientras se arque el tronco hacia la misma dirección, realizar 5 repeticiones con cada pierna
Apoyar las manos pordelante de los pies, caminar con las manos hacia delante y pasar a flexionar el tronco hacia adelante, ejecutar 10 repeticiones.
Sentarse en el piso con las piernas juntas y estiradas, elevar lostalones, realizar 10 veces.

Realización de circuitos para mejor la fuerza y la resistencia
Los circuitos son tareas diferentes y se llevan a cabo en forma grupal, en cada cierto tiempo o numero de...