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Los juegos de mesa básicos pueden ser una manera agradable de pasar el tiempo y aliviar el estrés. Las damas, el Ludo o incluso el Monopoly pueden servir para aliviar el estrés, especialmente cuando se juegan con las personas que no son demasiado competitivas, ya que todos simplemente pueden divertirse en lugar de pensar en ganar. La razón principal por la que estos juegos sirven para reducir elestrés está en sus instrucciones preestablecidas, no se abren a la interpretación, como tantas otras cosas que sí lo hacen. Esto, dice el Dr. Robert Epstein en su libro "El gran libro de juegos para el alivio de tensión," permite a los jugadores sentirse relajados y seguros en un mundo de reglas claramente definidas.

Estar activo, para algunos, es una forma efectiva de reducir el estrés, sobretodo porque el ejercicio libera endorfinas que aumentan los niveles de felicidad, afirma un informe publicado en Medical News Today. Haz equipo con un amigo o miembro de la familia y jueguen un partido de fútbol, ​​corriendo por el campo y derritiendo el estrés. Completa una actividad de grupo como un partido de fútbol o baloncesto con los amigos. ComoStress Reduction Basics.com afirma, estosjuegos físicos proporcionan una forma útil para eliminar el estrés.
Camina
Todos saben que cualquier actividad física, y en especial caminar, ayuda al organismo. Si sientes estrés, prueba con caminar durante cinco minutos. Al hacerlo, podrás relajarte por el hecho de estar en soledad en un estado de atención involuntaria, es decir, prestando atención pero al mismo tiempo reflexionando sobre unproblema.
Respira
Para el yoga, la respiración es la fuerza vital, ya que cumple un importante rol al nutrir al cuerpo. Además, ayuda a bajar el estrés debido a que estimula al sistema nervioso parasimpatético y ayuda a recibir una gran cantidad de oxígeno. Para relajarte, puedes llevar a cabo una serie de respiraciones profundas y lentas desde la zona del estómago. Luego, puedes practicar unarespiración alternada. Primero, tapas tu narina derecha con el pulgar e inspiras por allí. Luego, tapas tu narina izquierda con el dedo índice y exhalas con la narina derecha. Repite varias veces con cada lado.
Visualiza
El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos recomienda que cada persona tenga su dosis diaria de sueño despierto, ya que ayuda a bajar el nivel de estrés. Cuando estés nervioso,imagina que estás en tu sitio favorito o haciendo una actividad que te gusta. Primero, sitúate en el lugar, y luego incorpórale cada sensación que sientes allí. Verás que transportarte a una realidad paralela te ayudará a bajar la tensión.
Come un tentempié
El estómago puede ayudarte a combatir el estrés. El doctor Drew Ramsey, profesor de la Universidad de Columbia en Estados Unidos y autor de"La Dieta de la Felicidad", afirmó que el estrés es un fenómeno mediado entre el cerebro y el sistema inmunológico, y el estómago es el órgano más grande de este sistema, así que debes cuidar de él para no estresarte. Cuando estés nervioso, elige un tentempié y llévatelo a un lugar tranquilo. Una vez allí, cómelo de manera meditativa, siendo consciente de su sabor, cada sonido que hace en tu bocay el resto de sensaciones que te genera.
Cuida de una planta
Las plantas no sólo ayudan a limpiar el aire que respiras, sino que también te calman. Un estudio de la Universidad de Washington State, Estados Unidos, propuso a un un grupo de personas muy nerviosas que ingresaran a una sala repleta de plantas. Poco tiempo después de entrar en la habitación, su presión sanguínea bajó cuatro puntos,mientras que solo bajó dos puntos en aquellos que no ingresaron.
Apártate de tu computadora
Según un estudio de la Universidad de Gothenburg, en Suecia, el uso ininterrumpido de la computadora está asociado a la pérdida de sueño, estrés y depresión en las mujeres. Por otra parte, usar la computadora antes de irse a dormir también está relacionado, tanto en hombres como mujeres, a los altos...