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Adaptaciones del músculo:

a) Aumento del contenido de mioglobina.
b) Mayor tasa de oxidación de Carbohidratos.
c) Mayor capacidad de oxidar grasas.

a) Especifico de los músculos involucradosen el ejercicio, cuantitativamente relacionado con la frecuencia del ejercicio. Aspecto importante teniendo en cuenta que la mioglobina facilita la difusión de O2 hasta la mitocondria.

b) Elentrenamiento de la Resistencia aumenta la capacidad del músculo de romper glucogeno con producción de ATP + CO2 + agua, generando mas energía.
Las adaptaciones que contribuyen a esto son: el aumento deltamaño y número de mitocondrias de la musculatura esquelética. Así también se aumenta la actividad y concentración de enzimas involucradas en el Ciclo de Krebs, y el sistema de electrones.

c) Lautilización de grasas en trabajos de resistencia son relevantes, y en una determinada intensidad submaxima una persona entrenada oxida mas grasas y menos hidratos de carbono que una desentrenada. Estosupone una menor depleción de glucogeno y menor cúmulo de ac. Láctico por tanto menos fatiga muscular.
Los ácidos grasos libres (AGL) son transportados desde el citoplasma a la mitocondria por lacarnitin-transferasa. El entrenamiento de la resistencia aumenta las concentraciones de esta enzima, como así otras enzimas comprometidas en el proceso de betaoxidacion. Al incrementarse la tasa deobtención de acetil-Coa a partir de los AGL, que entraran al CK (ciclo de Krebs) formando citratos, que inhiben la actividad de la fosfofructoquinasa PFK, disminuyendo el metabolismo de los hidratos decarbono.


Efectos del entrenamiento de la Fuerza.

Cambios de las fibras musculares.

La hipertrofia es la primera respuesta en relación al perfil muscular existente. Se produce el aumento de lasección de las fibras a causa del aumento de los filamentos de actina y de miosina añadidos a la misma.
Entre los cambios celulares podemos destacar, el aumento de la PC- fosfocreatina- ,el glucogeno...