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5. Como sanar la autoestima herida en la infancia
“Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron...”(3), y sanar a ese niño/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad ytener presentes nuestros derechos:
* Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.
* Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo límites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.
* Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todavíatengo que aprender más.
* Me hago responsable del modo cómo trato a los demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.
* Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situación.
* Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.
* Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.
* Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoyabierta para cambiar todos los aspectos de mi vida.
Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma el guía de su propia vida y está protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o inútil, de tener que complacer para ser aceptada.
Síntomas de alta autoestima
Una persona con la autoestima alta:
* asume responsabilidades con facilidad;
* está orgullosa desus logros;
* afronta nuevos retos con entusiasmo;
* utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de manera positiva;
* se quiere y se respeta a sí misma y consigue el aprecio y respeto de quienes le rodean;
* rechaza toda actitud negativa para la persona misma;
* expresa sinceridad en toda manifestación de afecto que realiza;
* se acepta así misma;
* no es envidiosa.
Síntomas de baja autoestima
Cuando una persona tiene su autoestima baja:
* desprecia sus dones naturales;
* otras personas influyen en ella con facilidad;
* se frustra fácilmente;
* se siente impotente;
* actúa a la defensiva;
* culpa a los demás por sus debilidades.
* ¿Por qué es importante la autoestima?
* Los sentimientosque tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemastienden a rendir más en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.
Pasos para mejorar la autoestima
Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:
* Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos quelos contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
* Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición dela obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
* Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas...