oraciones

INTRODUCCION.
El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con los circuitos de entrenamientos los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo, para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.
Este desarrollo tiene la finalidad de explicar los sistemas de clasificación del entrenamiento, los circuitos,clasificación, métodos y efectos.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vidacotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto queprevio a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.










SISTEMA DE ENTRENAMIENTO FISICO

Concepto de entrenamiento.
Es un conjunto de actividades a las cuales seentran a un individuo, con la finalidad de desarrollar progresivamente sus cualidades mentales y físicas aplicándolas especialmente a aquellas que los caracteriza, y condicionar o preparar a un individuo para un alto rendimiento o un entrenamiento superior al que demostró en una prueba inicial denominada TEST.
CLASIFICACION DEL ENTRENAMIENTO.
• GENERAL
• ESPECIFICO: FÍSICO,TÉCNICO, TÁCTICO Y PSICOLÓGICO
OBJETIVOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO.

Beneficiar y no dañar al deportista.
• Definir las cualidades básicas y complementarias que forman parte en el rendimiento deportivo.

• Desarrollar teórica y prácticamente los distintos sistemas que van a mejorar las cualidades básicas y complementarias.

• Planificar el entrenamiento.

• Evolucionar enel entrenamiento.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
RESISTENCIA: Capacidad para sostener o mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Cortos e intensos
• Los esfuerzos pueden ser Largos y suaves
Medios

Carrera continua (C.C.)
• Naturales y sin pausas Farletk Sueco "suave"
Cuestas "suaves"Interval-Training (I.T.)
• Fraccionados con pausa rendidora. Ritmo Resistencia

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE MEJORA DE LA RESISTENCIA
CARRERA CONTINUA: Carrera de poca intensidad en la naturaleza en terreno poco accidentado y sin pausas.

- FACTORES: Distancia de 5 a 20 Km.
- DURACION: De 30 min. a 1 hora y media.
- PAUSA: Sin pausa
- PULSACIONES: En equilibriodurante la carrera 140 - 150 p.p.m.
- PROGRESION: Primero en volumen y después en intensidad.

RITMO - RESISTENCIA: Es una carrera donde impera la idea del ritmo, este sistema es apto para adquirir Resistencia Aeróbica u Orgánica, pero no como especialidad para velocistas y sí para medio fondistas.
Es sostener un ritmo constante durante la carrera donde el umbral del aporte-gasto oscilaentre 160 - 170 p.p.m.

Métodos y Sistemas de Entrenamiento
Los sistemas de entrenamiento representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un deportista.
Dichos sistemas buscan diferentes pautas, en cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una cualidad física concreta, ya no se trata de un sistema, sino de un Método:
• Sistema: Pautas generales, de todas...