Osteoriculaciones

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CALAMBRES MUSCULARES
Definición
Son contracciones musculares involuntarias, intensas y dolorosas, de aparición inmediata,
apareciendo en esfuerzos de gran intensidad. Puede estar afectadosolamente un fascículo
muscular, el músculo entero o bien un grupo muscular completo (por ejemplo, los músculos
de la pantorrilla - donde intervienen los gemelos y el sóleo)
Causas
Pueden producirse poruna disminución de electrolitos (pérdida de sal común a través de la
transpiración) o por la fatiga, después de un esfuerzo prolongado y repetitivo. En
deportistas es frecuente su aparición debido alcambio de calzado (de calzado alto a calzado
deportivo) o correr sobre terreno blando (la salida de la batida del pie en el impulso de la
carrera es mayor). Pueden ser diurnos y nocturnos, donde larelajación parcial del músculo
afectado provoca espasmos involuntarios. Otras causas se deberían a patologías concretas :
varices, flebitis, pie plano, poliomielitis, ciáticas, diabetes, algunasmiopatías y variaciones
endocrinas.
Síntomas
Se comienza con un dolor intenso e impotencia funcional que en carrera puede dar con el
deportista en el suelo (se queda literalmente clavado en elsitio; por ejemplo, calambres en
la pantorrilla).
También habitual por la noche en la cama, en que nos despierta un dolor intenso en las
pantorrillas.
¿Qué hacer para sanar un calambre?
Se deberásentar en el suelo y debe estirarse el músculo en la dirección de su
movimiento habitual. Si es en la pantorrilla, conviene estirar desde los dedos del pie en
dirección hacia él, debiendo realizar esteproceso varias veces. Como la zona se queda
siempre dolorida, conviene a continuación realizar un masaje para activar la circulación y
aplicar termoterapia (calor local). Siempre conviene analizarla causa que lo ha producido
para evitar que se produzcan con frecuencia.
Otro método interesante para aliviar los calambres musculares consiste en pellizcar el labio
superior (zona del bigote)...
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