par q

PAR-Q

Cuestionario de Preparación
para la Actividad Física
(revisado 2002)

(Un cuestionario para gente de 15 a 69 años)
La actividad física regular es sana y divertida, y cada vez más genteestá comenzando a estar más activa cada día.
Ser más activo es muy seguro para la mayoría de la gente. Entretanto, alguna gente podría tener que chequearse
con su médico antes de comenzar a estarfísicamente más activo.
Si usted está planeando comenzar a estar más activo físicamente de lo que está ahora, comience por contestar las
siete preguntas en el recuadro de abajo. Si usted está entre laedad de 15 a 69 años, el PAR-Q le dirá si usted
debería chequearse con su médico antes de comenzar. Si usted es mayor de 69 años, y no está acostumbrado a ser
muy activo, consulte con su médico.
Elsentido común es su mejor guía cuando usted conteste estas preguntas. Por favor, lea las preguntas
cuidadosamente y conteste cada una con honestidad: confirme SI o NO.

Si No
  1. ¿Le ha dichosu médico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que sólo debe hacer
aquella actividad física que le aconseje un médico?
  2. ¿Tiene dolor en el pecho cuando hace actividad física?
 3. ¿ En el último mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no hacía actividad física?
  4. ¿Pierde el equilibrio debido a mareos o se ha desmayado alguna vez?
  5. ¿Tiene problemas en huesos oarticulaciones (por e jemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan
empeorar si aumenta la actividad física?
  6. ¿Le receta su médico algún medicamento para la tensión arterial o un problemacardíaco?
  7. ¿Conoce alguna razón por la cual no debería realizar actividad física?

Si
Usted
Respondió

SI a una o más preguntas
Hable con su médico por teléfono o en persona ANTES de empezar aestar más activo físicamente,
o ANTES de tener una evaluación de su condición física. Dígale a su médico que realizó este
cuestionario y las preguntas que usted respondió que SI.
• Usted puede...