POR QU ES IMPORTANTE EL CALENTAMIENTO
Páginas: 2 (304 palabras)
Publicado: 7 de julio de 2015
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL CALENTAMIENTO?
¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es el inicio de una actividad física que consiste en la ejecución de un orden de ejercicios físicos sencillos,que se realizan de forma suave y progresiva, para preparar a los distintos órganos, músculos y articulaciones del cuerpo para un esfuerzo posterior más intenso.
Fases del calentamiento:Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: se tratade calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos. Más tiempo deestiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.
Activación de la zona central: realizar ejercicios que trabajen lamusculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen). Muy interesante el trabajo de ejercicios hipopresivos (ejercicios que logran disminuir la presión en el abdomen) paraesta fase del calentamiento.
Calentamiento específico: según el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que separezcan a los de la actividad o deporte en cuestión.
¿Para qué sirve?
El calentamiento tiene múltiples funciones, las cuales son: la elevación de la temperatura corporal, ya que así losmúsculos tienen menos riesgo de sufrir algún corte o lesión. También sirve para preparar los sistemas corporales tales como el sistema respiratorio, cardiovascular, muscular, nervioso, etc. A la...
¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es el inicio de una actividad física que consiste en la ejecución de un orden de ejercicios físicos sencillos,que se realizan de forma suave y progresiva, para preparar a los distintos órganos, músculos y articulaciones del cuerpo para un esfuerzo posterior más intenso.
Fases del calentamiento:Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: se tratade calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos. Más tiempo deestiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.
Activación de la zona central: realizar ejercicios que trabajen lamusculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen). Muy interesante el trabajo de ejercicios hipopresivos (ejercicios que logran disminuir la presión en el abdomen) paraesta fase del calentamiento.
Calentamiento específico: según el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que separezcan a los de la actividad o deporte en cuestión.
¿Para qué sirve?
El calentamiento tiene múltiples funciones, las cuales son: la elevación de la temperatura corporal, ya que así losmúsculos tienen menos riesgo de sufrir algún corte o lesión. También sirve para preparar los sistemas corporales tales como el sistema respiratorio, cardiovascular, muscular, nervioso, etc. A la...
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