Porcinoculura

CALIDAD DE VIDA

EJERCICIO Y SALUD

El ejercicio físico se ha convertido en una actividad más de la vida personal y social gracias a los beneficios que aporta a la salud física y mental. Sinembargo, la vida sedentaria puede provocar enfermedades. Muchas dolencias son consecuencia de la falta de actividad física.
LOS BENEFISIOS DEL EJERCICIO FÍSICO:
Practicar ejercicios físicos regularmenteaporta beneficios al organismo, por lo tanto es una manera de mantenerse sano y alargar la vida:
* Aumenta la circulación coronaria y el volumen de sangre por pulsación, mejorando también lacapacidad pulmonar. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y de contraer cáncer.
* Aumenta masa muscular. Los músculos y los huesos se vuelven más resistentes, lo que ayuda a manteneruna postura correcta y evitar fracturas. También ayuda a mejorar la coordinación y la flexibilidad.
* Tiene beneficios psicológicos, como el aumento de la autoestima. Disminuye el estrés, ladepresión y la ansiedad, ya que ayuda a relajarse, descargar las tensiones y dormir mejor.
* Junto con una dieta equilibrada, evita la obesidad y el estreñimiento.

| TIPOS DE DEPORTE | |
DEPORTE |DURACIÓN | INTENSIDAD |
100 metros lisos | 10-12 segundos | Muy alta |
Natación | 15- 20 segundos | Alta, prolongada |
Ciclismo (ruta) | 3-5 horas | Media y prolongada |
Maratón | 2-4 horas |Media y prolongada |
Judo | 6-9 minutos | Breve y muy intensa |
Tenis | 1.5-4 horas | Intensidad variable |
Baloncesto | 40 minutos | Intensidad variable |
Fútbol | 90 minutos | Intensidadvariable |

EL DEPORTE:
Es beneficioso para la salud, ayuda a relacionarse con los demás y a hacer amistades, ayuda a liberar tensiones y a disminuir los efectos negativos de una vida sedentaria.* Tiene beneficios de carácter social para el deportista: fomenta el trabajo en equipo y la solidaridad.
* Tiene beneficios psicológicos, como el aumento de la autoestima y la tolerancia al...