Preparacion Fisica Y Nutricion

Colegio Nuestra Sra. De Bethlem

9ºB

Educación Física

Nutrición y Preparación Física En La Adolescencia

-2012-

Preparación Física

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física a la persona, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación delcuerpo a un  trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad podemos destacar multitud de planes y proyectos, todos ellos encaminados hacia una misma meta, potenciar la realización de actividad física como medio para mejorar nuestra salud y estilos de vida.
    En los últimos años han ido apareciendo una serie de planes y proyectos de intervención, entreellos cabe destacar la estrategia NAOS (estrategia para la nutrición, actividad física y prevención de la obesidad).
Desde el ámbito educativo, se desarrollan proyectos para fomentar la realización de actividad física y alimentación. Estos proyectos se desarrollan en colaboración con distintas entidades (públicas y privadas), ayuntamientos, patronatos municipales de deporte,…
    Algunos de losejemplos que podemos mostrar son los siguientes:
* Programa de promoción de la salud y actividad física.
* Programas que potencian el deporte en horario escolar (vuela con el bádminton, peque-voley,…).
Estudiados los efectos que se producen en el organismo, como consecuencia de los cambios producidos en la pubertad, vamos a destacar una serie de actividades que ayudarán a reducir elimpacto que estos cambios puedan ocasionar en el organismo.
    Antes de empezar con las actividades o ejercicios aconsejados, Torres (2003), señala algunas premisas para que el "entrenamiento" o "ejercicio físico" no afecte negativamente al desarrollo armónico del niño/:
* Es preciso planificar de manera cuidadosa todas nuestras actuaciones.
* El desarrollo de las capacidadespsicofísicas de los niños/as y jóvenes en formación, tiene unas características peculiares, que lo diferencian de los adultos. Los niños/as no son adultos en pequeño.
* Es necesario antes de abordar un programa de detección de talentos analizar profundamente el perfil de las exigencias del deporte y el perfil de los jugadores/as de alto nivel de ese deporte.
* La preparación física en niños/as yjóvenes debe orientarse al acondicionamiento de las tres grandes áreas orgánicas: cardiovascular, respiratoria y muscular y a la mejora de las capacidades perceptivo-motrices, cualidades físicas básicas y coordinativas.
* No olvidar la máxima que conlleva al éxito deportivo: "de lo genérico a lo específico.
* No comenzar el entrenamiento específico con cargas máximas hasta pasados 18 mesesde la segunda fase puberal (18-19 años + - 1 año).
* Tener "tacto" a la hora de realizar selecciones de jugadores y jugadoras jóvenes.

Beneficios de la actividad en el organismo de los jóvenes
    La realización de una actividad física adecuada durante estas edades origina una serie de transformaciones o adaptaciones en el organismo provocando una serie de mejoras en todos los sistemasque componen nuestro organismo.
    Para que estas actividades sean beneficiosas, como ya hemos mencionado anteriormente, será necesario adecuar todos los factores de la dinámica del esfuerzo (carga, duración, intensidad, volumen,...), así como la consecución de hábitos de conducta y vida sana e higiene, junto con sus características morfo-funcionales individuales, producen mejoras cuantificablesen el organismo de los chicos y chicas.
    Siguiendo a diversos autores (Perea, 1992; Devís y Peiró, 1997; Delgado, 2000; López y Torres, 200), podríamos afirmar que el ejercicio físico continuado aporta al organismo una sería de beneficios que pueden concentrase en los siguientes puntos:
* Fluidez, soltura y sencillez en los movimientos, proporcionando un desarrollo armónico de los...