PRESION ARTERIAL

Cómo bajar la presión arterial sin usar medicamentos
La presión arterial alta es una de las enfermedades más comunes de los Estados Unidos. La mayoría de las personas diagnosticadas con presión alta reciben un tratamiento con medicamentos. Este artículo te enseñará algunos pasos fáciles que puedes usar para bajar tu presión arterial sin necesidad de medicamentos.
Pasos
Evita la sal de mesa(sodio, cloruro de sodio, NaCl). El sodio hace que retengas líquidos, lo que hace que tu sangre tenga un volumen líquido más grande. Si la sangre tiene más volumen, el corazón tiene que latir más fuerte, para hacer mover ese exceso de volumen por el cuerpo. Esto hace que la presión arterial suba. Recuerda, no es sólo la sal que pones en la comida cuando cocinas, o en la mesa, sino la cantidad desodio que hay en las comidas que compras preparadas. Deberías volverte “consciente a las etiquetas" y comprar alimentos “sin sal” o "bajos en sal/sodio”.

Evita las comidas en conserva, enlatadas y en botella (como carnes, pickles, sopas, chili, etc.), tocino, jamón, salchichas, productos de panadería y con glutamato de sodio, carnes "con agua agregada”, que tienen un alto contenido de sodio, y lamostaza preparada, ketchup, salsa barbacoa y otras salsas. La dieta de muchos americanos incluye hasta 5.000 miligramos de sodio por día, lo que prácticamente todos los profesionales médicos consideran extremadamente malsano








Come una dieta moderada, magra, y evita los estimulantes. Evita la cafeína, los carbohidratos blancos (aunque las pastas no forman azúcar tan rápido como elpan y los pasteles), caramelos, bebidas azucaradas y grasas dietéticas excesivas. Intenta comer una dieta basada más en vegetales, en vez de carnes, leche y huevos. Incluso una o dos tazas de café recién molido pueden subir la presión arterial al nivel Estado 1. Si una persona tiene hipertensión Estado 1, por lo general, el café complica aún más el problema. La cafeína es un estimulante. Esto haceque el corazón lata más rápido. Cuando el corazón late más rápido, la presión arterial sube. Si eres una persona que consume mucha cafeína (más de 4 bebidas con cafeína por día), tal vez necesites disminuir su consumo gradualmente para evitar los síntomas de abstinencia, como el dolor de cabeza.







Deja de fumar. Fumar sube la presión arterial porque el humo tiene estimulantes. Sidejas de fumar, no sólo puedes bajar tu presión arterial, sino que puees ayudar a tu corazón para que se vuelva más sano y así reducir las posibilidades de contraer otras enfermedades como cáncer de pulmón







Baja de peso. Tener sobrepeso hace que tu corazón trabaje más, constantemente, y esto hace que tu presión arterial suba. Imagina que tienes 20 libras (9 kg) de sobrepeso. Sería lomismo que cargar una bolsa de comida para perros de ese peso. Intenta dar vuelta a la manzana llevando una bolsa de comida para perros de 20 libras. Pronto, tu corazón comenzará a latir más rápido y más fuerte, te faltará el aire y te sentirás muy cansado. Eventualmente, llegarás a un punto en que no podrás esperar para dejar la bolsa. ¡Imagina lo difícil que es para tu cuerpo andar cargando esesobrepeso todo el tiempo! Desafortunadamente, la mayoría llevamos mucho más que 20 libras de sobrepeso. Al perder el peso, tu corazón no tendrá que latir tan fuerte, y bajarás la presión arterial. Puedes buscar un programa de software barato y simple para tus problemas de salud, estado físico y sobrepeso.








Evita las drogas y el alcohol. El uso excesivo de drogas y alcohol puede dañarmuchos órganos del cuerpo, incluyendo el hígado y los riñones. Cuando estos órganos se dañan, pueden hacer que se acumulen líquidos en el cuerpo. Como dijimos en el punto uno, el exceso de líquidos hace que el corazón lata más fuerte, y esto hace subir la presión arterial. Además, muchas drogas son estimulantes. Esto hace que el corazón lata más rápido. Como se dijo antes, cuanto más rápido...