Principis de l'entrenament

L’ENTRENAMENT ESPORTIU

Esquema
1.Concepte d’entrenament
2.Lleis fonamentals

• Llei de Selye o síndrome general d’adaptació
• Llei de Schultz o del llindar
• Deduccions de les lleis deSelye i Schultz

3.Principis de l’entrenament
•
•
•
•
•

Principi
Principi
Principi
Principi
Principi

de
de
de
de
de

la individualitat
l’adaptació
la progressió
la continuïtatl’alternança

4.Planificació de l’entrenament
• Sessió
• Períodes

1. Concepte
Podriem definir-ho com el mètode o sistema de treball que
utilitzem per millorar la nostra condició física, elrendiment esportiu
i la salut.
Per tal d’organitzar-lo amb criteri, hi ha unes lleis fonamentals que
s’han de conèixer primer.
D’aquestes lleis en treurem uns principis, que són els que donaransentit a l’entrenament.
Gràcies als avenços de la medicina i la ciència en general,
l’entrenament esportiu s’ha convertit en un procés sistemàtic i cada
vegada més científic.
Quan parlem d’entrenamentno ens referim solament a l’esport
d’alt nivell, sinó a qualsevol nivell d’activitat física.

2. Lleis fonamentals
Llei de Selye o síndrome general d’adaptació
Expressa la capacitat que té elcos d’adaptar-se a les dificultats, al
treball o a l’entorn. A això li direm estímul.
En el cas de l’activitat física, aquest estímul ve representat per
l’entrenament, que produeix una fatiga.Seguidament el cos
reacciona (durant el descans) i es
posen en marxa els mecanismes de
defensa, que restitueixen les fonts
d’energia no només fins el nivell
inicial, sinò una mica per sobre. Aixòs’anomena sobrecompensació.

Imatge 1

Imatge 2
Imatge 3

Imatge 4

Llei de Schultz o del llindar
Parla de les diferències individuals entre les persones per
reaccionar davant d’un estímul(entrenament).
Cada persona té un nivell diferent de sensibilitat, o llindar,
davant d’un estímul. Per això cadascú ha d’entrenar de
manera diferent.
L’estímul ha de posseir una intensitat...