PROCATRISNACION

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Procrastinación
“Mañana es demasiado tarde”
Dilatar las obligaciones en un mundo de conexión permanente es un mal
que aqueja a gran parte de la población mundial. Técnicas y
aplicaciones online para evitar la procrastinación en la era de las mil
distracciones

Si bien postergar las tareas más molestas u obligaciones diarias es una tendencia que seacepta como algo normal, esta conducta puede derivar en un trastorno del
comportamiento o convertirse en un hábito que domine los aspectos más importantes de
la vida. La procrastinación -del latín procrastinare, dejar un asunto para el día siguiente,
aplazar- es la costumbre de posponer de forma sistemática lo que hay que hacer a través
de una gratificación inmediata. Es una tendencia tanextendida que afecta -en mayor o
menor medida- al 95% de la población mundial. Aunque muchos han sufrido los
inconvenientes habituales derivados de pagar las facturas a última hora, estudiar la noche
anterior a un examen o aplazar una reunión complicada sin mayores consecuencias, el
hábito de postergar puede convertirse en una necesidad irrefrenable que afecte
negativamente el desempeño laboral,doméstico o interpersonal de los personas. En estos
casos, cualquier tarea alternativa servirá para retrasar temporalmente la llamada del
deber. Y ahí, en la era de la conexión, Internet aparece como una tentación irresistible.
Juan Manuel Bulacio, presidente de la Fundación de Investigación de Ciencias Cognitivas
Aplicadas (Iccap), habla de tres tipos de estímulos que impactan en esta conducta:los

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irrelevantes, los amenazantes y los desafiantes. "La mejor respuesta frente a los estímulos
irrelevantes es la no respuesta, es decir, ignorarlos. Frente a las amenazas, e incluso los
desafíos, debe emitirse una respuesta, que básicamente es de pelea o afrontamiento por
un lado, o de huida por el otro. La no respuesta es disfuncional e inadecuada, ya queno
moviliza al individuo hacia la resolución del tema. Esta no respuesta frecuentemente
adopta la forma engañosa de la postergación, naciendo así, cuando es sistemática, el
mecanismo de procrastinación", describe Bulacio.
Causas. La ansiedad se encuentra muchas veces en la base de estos mecanismos. Sea
porque demasiados estímulos son considerados relevantes y no se les puede dar
respuesta atodos, o porque la intensidad de la ansiedad produzca una inhibición de la
conducta que derive en una postergación de lo importante, que es la causa de dicha
ansiedad. "La ansiedad normal nos moviliza hacia nuestros objetivos; la patológica o la
ausencia de ella, nos aleja de los mismos. Nuestra sociedad actual paradójicamente
genera un aumento de ansiedad y por otro lado, un déficit de ella,ante el descreimiento o
falta de objetivos, sobre todo en jóvenes. Por eso está muy ligada a la procrastinación,
aunque cuadros depresivos o déficit de atención también pueden estar entre sus causas.
Un adecuado diagnóstico es fundamental para ubicar el problema en su justo término y
tratarlo dentro del cuadro integral que el paciente presenta", dice el presidente de Iccap.
Las consultas depacientes ligadas a la procrastinación suelen ser por la presencia de
estrés, ansiedad, depresión o déficit de atención, o por las consecuencias que esto genera
a nivel laboral (disminución del rendimiento), familiar o social.
Ecuación. Para explicar este comportamiento, el psicólogo canadiense Piers Steel,
profesor de la Universidad de Calgary y autor de Procrastinación: por qué dejamos paramañana lo que podemos hacer hoy y de La ecuación de la procrastinación, condensó los
aportes de más de ochocientos estudios sobre el tema en una fórmula. "Consiste en una
combinación de tres factores que intervienen cada vez que aplazamos algo: la
predisposición a valorar las necesidades inmediatas por encima de los planes a largo plazo
(impulsividad), el grado de confianza en alcanzar el...