Programa Veracruz

Programa Veracruz-Sano para prevenir e informar sobre el sobrepeso y la obesidad.
El objetivo del programa Veracruz Sano, impulsado por la Secretaría de Salud, es prevenir e informar sobre lasenfermedades crónicas como el sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial. Por medio de estrategias de nutrición y actividades física adecuadas al grupo de edad y al padecimiento.
Alimentación yNutrición

Muchas veces nos preguntamos ¿Qué es comer de manera equilibrada? Esto es comer alimentos y comidas que contegan todos los nutrimentos que necesitamos al día. Existe una guía gráfica,que nos indica como debe ser nuestra alimentación y se llamaPlato del Buen Comer.
La alimentacióncompleta debe incluir por lo menos un alimento de cada grupo del plato. Debe ser suficiente y cubrir lasnecesidades nutritivas y calóricas en cada persona de acuerdo a su edad y sexo.
Además debe ser variada, integrar en cada comida alimentos de cada grupo.
Ejercicio y Deporte
El ejercicio es uncomponente indispensable en los estilos de vida saludable. Te recomendamos hacer deporte o ejercicio tres veces por semana y como mínimo30 minutos para quemar unas 150 a 200 kcals y una hora para quemaraproximadamente unas 500 kcal.
Algunos de los beneficios más importantes de hacer deporte y ejercicio son:
* Ayuda a bajar y mantener el peso, de esta manera acelera el metabolismo.
* Ayuda adisminuir el estrés.
* Contribuye al bienestar mental, ayudando en el tratamiento de la depresión y ansiedad.
* Ayuda al fortalecimiento de huesos y articulaciones, ellos son el soporte delpeso coorporal.
* Mayor flexibilidad.
* Ayuda a reducir la presión arterial.
El mejor ejercicio para ti depende de tus necesidades y lo que quieras conseguir con ello. Para bajar de peso yquemar grasas se encuentran los ejercicio aeróbicos, algunos de estos son:
* Aerobics
* Correr
* Trotar
* Nadar
* Ciclismo
* Clases de baile
* Caminar a un paso constante...