PROYECTO EDUCACION FISICA

PROYECTO



EDUCACION FISICA




SEBASTIAN DAVID CARO MURILLO
ANDRES FELIPE MOLINA CASTAÑEDA
SEBASTIAN ROZO
JHOAN VARGAS
BRAYAN SEBASTIAN ZAMBRANO



GRADO: UNDECIMO




PROFESOR:
CLARA INES MOYA ORJUELA




COLEGIO MERCEDARIO SAN PEDRO NOLASCO
BOGOTA D.C, 11 DE MARZO 2014
¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hacetrabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. La actividad física produce efectos positivos en el corazón, pulmones y demás partes del cuerpo; que hacen que nuestra vida sea más saludable y a la vez más extensa.
Mantenerse físicamente activo es unade las mejores formas de conservar sanos el corazón y los pulmones. Consumir una alimentación saludable y abstenerse de fumar son otras maneras importantes de mantener sano nuestro cuerpo
Muchas personas alrededor del mundo no realizan la suficiente actividad física. Sin embargo, lo bueno es que incluso las cantidades moderadas de actividad física son beneficiosas para la salud. Cuanta másactividad física realice usted, más se beneficiará.
Efectos de la actividad física:
Se ha comunicado que los estudiantes de ambos sexos (niñas y niños) que presentan obesidad ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que estudiantes normales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física, queincluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebro vascular, mortalidad cardiovascular.
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasametabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad físicapuede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico,debilitamiento del sistema inmunológico.
Propósitos de la actividad física:
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoraría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias,etc.
En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
1. A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias).Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

2. A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial

3. A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos pulmonares y el intercambio de...