Proyecto Educación Fisica

Fisiología Médica Facultad de Medicina Universidad de Granada

PRACTICA

EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Grupo EFFECTS-262* Evaluación Funcional y Fisiología del Ejercicio. Ciencia y Tecnología para la Salud 262

*Miembros del grupo EFFECTS-262 que han participado en la redacción de este libro de prácticas:

MANUEL J CASTILLO GARZÓN, ÁNGEL GUTIÉRREZ SÁINZ, FRANCISCO ORTEGA PORCEL,JONATAN RUIZ RUIZ, DAVID JIMÉNEZ PAVÓN, VANESA ESPAÑA ROMERO, ENRIQUE GARCÍA ARTERO, MAGDALENA CUENCA GARCIA, ALBERTO SORIANO, LIDIA GALLARDO

Lic. Medicina. 2º curso

Fisiología Médica

ÍNDICE

I.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

II.

IMPORTANCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA La capacidad aeróbica como índice de salud La fuerza muscular como índice de salud Otrosdeterminantes de la condición física

III.

CÓMO EVALUAR EL NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA Frecuencia cardíaca basal, en reposo y máxima Evaluación de la condición física en adultos Adaptación cardiorrespiratoria aguda Capacidad cardiorrespiratoria crónica Fuerza muscular o Dinamometría manual o Dinamometría Isocinética

IV.

INSTRUCCIONES PARA REALIZAR LA PRÁCTICA

V.

BIBLIOGRAFÍA

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Tomado de: Mejora de la forma física como terapia anti-envejecimiento. Medicina Clínica (Barc) 2005; 124 (4): 146-55. I. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD El ejercicio físico, practicado de manera apropiada, es la mejor herramienta hoy disponible para retrasar y prevenir las consecuencias del envejecimiento, así como para fomentar la salud y elbienestar de la persona. De hecho, el ejercicio físico ayuda a mantener el adecuado grado de actividad funcional para la mayoría de las funciones orgánicas. De manera directa y específica, el ejercicio físico mantiene y mejora la función músculo-esquelética, osteo-articular, cardio-circulatoria, respiratoria, endocrino-metabólica, inmunológica y psico-neurológica. De manera indirecta, la prácticade ejercicio tiene efectos beneficiosos en la mayoría, si no en todas, las funciones orgánicas contribuyendo a mantener su funcionalidad e incluso a mejorarla. Por otra parte, realizar ejercicio físico de manera regular reduce el riesgo de desarrollar o incluso morir de lo que hoy día son las principales y más graves causas de morbimortalidad en los países occidentales. En la tabla 1 se presentanlos principales beneficios del ejercicio más ampliamente estudiados.

Tabla 1. Efectos beneficiosos de la práctica habitual de ejercicio físico sobre la salud.
Reduce el riesgo de cardiopatía isquémica y otras enfermedades cardio-vasculares. Reduce el riego de desarrollar obesidad y diabetes. Reduce el riesgo de desarrollar hipertensión o dislipidemia y ayuda a controlarlas. Reduce el riesgo dedesarrollar cáncer de colon y mama. Ayuda a controlar el peso y mejora la imagen corporal. Tonifica los músculos y preserva o incrementa la masa muscular. Fortalece los huesos y articulaciones haciéndoles más resistentes. Aumenta la capacidad de coordinación y respuesta neuro-motora, disminuyendo el riesgo y consecuencias de las caídas. Mejora la actividad del sistema inmune. Reduce lossentimientos de depresión y ansiedad. Promueve el sentimiento psicológico de bienestar y la integración social.

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Cuando se realiza de manera adecuada, los beneficios del ejercicio se producen siempre, independientemente de la edad, estado de salud y condición física que la persona posea (1-3). Incluso en pacientes enfermos de cáncer, el ejercicio puederesultar beneficioso (4). Dada la multiplicidad de efectos beneficiosos que el ejercicio tiene para la salud y el bienestar de las personas, los principales organismos de salud de los países desarrollados han puesto en marcha agresivas campañas destinadas a fomentar la actividad física entre los ciudadanos (5-9). El Departamento de Salud Norteamericano sitúa la actividad física como el primero...