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La resistencia es una cualidad física y psíquica que permite soportar un esfuerzo durante mas tiempo.


María tiene una mayor resistencia porque en el mismo tiempo y ala misma velocidad María mantuvo su corazón mas tranquilo.


resistencia aeróbica: es la que nos permite mantener un esfuerzo de intensidad media durante un largo periodode tiempo.(maraton.

resistencia anaeróbica: es la que nos permite mantener un esfuerdo de intensidad grande durante el mayor periodo de tiempo.(los 100 m.a)Que en la carrera continua se busca un ritmo continuo durante un largo periodo de tiempo mientras que en el farlek hay que hacer cambios de ritmo.


b)En un campo defútbol cada vez que llegues al área aumentar la velocidad al 80% durante 20 minutos.



a)Para controlar en cada momento nuestro cuerpo y para saber la intensidad a la quepodemos realizar la actividad.


b)Si estamos por debajo de las pulsaciones la próxima vez subir mas la intensidad y si estamos por encima bajar la intensidad para evitarcualquier problema.


3 veces por semana como mínimo.



Correr por tu ciudad siguiendo diferentes rutas para que sea lo menos monótono posible, salir con labicicleta,..
La que mas me gusta es la de salir a correr.


Entre 120 y 170


Test de couper: consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos.Carrera de 1.000 metros: consiste en recorrer 1.000 metros en el menos intervalo de tiempo posible.


-aumenta la capacidad respiratoria
-reduce lafrecuencia cardiaca
-sube el numero de glóbulos rojos
-sube las reservas energéticas
-baja el peso corporal
-favorece al funcionamiento de los pulmones