RECOMENDACIONES

RECOMENDACIONES GENERALES
Antes que nada quiero felicitarte por haber dado este paso importante para mejorar tu calidad de vida.
ASPECTOS BASICOS AL INICIAR EL TRATAMIENTO NUTRICIONAL
Aliniciar un plan de alimentación es importante tener en cuenta todos los puntos que se mencionaran a continuación para poder tener éxito.
Bebidas
El consumo de agua es primordial para tener éxito en tuplan de alimentación para evitar deshidratación.
A continuación te dejo una grafica
De 40 a 50 kg – 1.5 a 2 litros
De 50 a 60 kg – 2 a 2.5 litros
De 60 a 70 kg – 2 a 3 litros
De 70 a 80 kg –2 a 3.5 litros
De 80 a 90 kg – 2.5 a 3.5 litros
Más de 90 kg – 2.5 hasta 4 litros
Puedes consumir otras bebidas “libres de energía” y contaran como consumo de agua: te verde, Jamaica, limonada,café, te de manzanilla, clight, zuko light, be light o nestea light siempre y cuando no le adiciones azúcar o crema en caso del café.
Horarios y tiempos de comida
Uno de los nuestros objetivosprincipales es crear buenos hábitos en cuanto a tus horarios de comida, es importante que los establezcas tomando en cuenta la primera comida del día la cual te servirá para programar las comidassiguientes entre lapsos de 3 a 4 horas. Nunca debes saltarte comidas establecidas en el plan de alimentación ten en cuenta que es personalizado y todo lo que estas consumiendo está calculado para tusrequerimientos diarios.
¿Puedo usar aceite para cocinar?
La cantidad de grasa que incluirá tu plan alimentario no precisamente provendrá de los aceites o manteca, en caso que el guiso necesite aceiteutiliza de preferencia en forma de aerosol (PAM) para evitar utilizar más grasa de la calculada.
Plan alimentario: tiempo, compromiso y resultados
Los planes alimentarios son quincenales con algunasopciones de equivalentes para ir variando alimentos durante ese tiempo.
No existen días libres, solo comidas libres que en total en 15 días podrás realizar 2, tú eliges cuando realizarlas. Te...