relatorias

Relatorías
Día: Marzo 29 del 2014
Para este primer día de clases del segundo periodo, empezamos como es habitual con estiramiento. Para el calentamiento realizamos diferentes tipos de bailes conmanejo de espacio.
El profesor nos enseñó el baile del “Seresesé”, no habló sobre él, nos indicó y nos explicó sus pasos básicos y figuras. Montó la coreografía de esta.
Conclusión: En general laclase estuvo divertida y también un poco rigurosa para mí, pero me gustó mucho haber podido bailar una nueva danza y conocer de ella.
Día: Abril 5 del 2014
Para este sábado de clases, empezamos conestiramiento de los músculos dorsales realizándolo en varias series; estirando los brazos ejecutándolo en tres posiciones (arriba, al frente y abajo). Posteriormente trabajamos la columna procediendo aun movimiento suave hacia abajo en 16 tiempos (quedando las piernas estiradas), donde la respiración era importante, ya que los brazos, la columna y la cabeza quedaban descolgadas; se continuababajando hasta quedar “agachados”, en 8 tiempos; luego nos devolvíamos. Este trabajo lo repetimos en tres ocasiones. También hicimos estiramiento de piernas y más adelante desarrollamos varias series defuerza abdominal.
Se ensayó la coreografía enseñada por el profesor anteriormente llamada “Seresesé”.
Conclusión: Este sábado de clases me sirvió bastante para relajar mi cuerpo y desestrezar un pocomi espalda la cual estaba muy tensionada. Trabajé más mi fuerza en el abdomen y en general la clase fue agradable, tranquila pero sobre todo relajante.

Día: Abril 12 del 2014
Para el día 12 deabril realizamos resistencia aeróbica:
Comenzamos con un trote de 10 minutos, series de 10 repeticiones y por 1 minuto de trote.
Sentadillas cortas
Salto de títere
Sentadillas profundas
Abdominalesaltos
Abdominales bajos
Sentados y salto
Flexión de pecho
Abdominales mixtos
Extensión y Flexión de pierna
Saltos piernas al pecho
Conclusión: Sinceramente este día me pareció muy duro, tal...