Reportaje De Nutricion En La Uniersidad

LA BUENA RELACIÓN ENTRE ESTUDIAR Y COMER SANO
La universidad es un tiempo para la independencia para muchos jóvenes, y los jóvenes estudiantes se enfrentan con muchas opciones, incluyendo a decidirqué comer. Colegios y universidades ofrecen una variedad de alimentos, algunos sanos y algunos no tan saludables. Tomar decisiones inteligentes acerca de la nutrición puede ayudar a prevenir elaumento de peso y la mala alimentación.
Cuando se estudia, existen una serie de requerimientos básicos de nuestro organismo que deben ser cubiertos, motivo por el cual seguir una alimentación sana esfundamental durante los años de estudio, especialmente cuando nos estamos preparando para un examen.
Las vitaminas y minerales mejoran la concentración, seguir una nutrición adecuada permite mantener laintegridad funcional y estructural de nuestras neuronas. Y es que al comer, aportamos glucosa a nuestro organismo, la cual se obtiene a través de un adecuado aporte de hidratos de carbono (pasta y arroz)y luego puede ser utilizada por las neuronas.
Por este motivo, se debe vigilar que la alimentación sea adecuada. Te proponemos a continuación como debe ser la nutrición para el estudianteREQUERIMIENTOS A TENER EN CUENTA EN LA NUTRICIÓN DEL ESTUDIANTE
El cerebro necesita una alimentación equilibrada para funcionar bien. Así que para pensar, memorizar, recordar, etc., consuma alimentos quecontengan los nutrientes que su mente necesita para estar despierta.
Recuerde que existen vitaminas y minerales que intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y elestado de ánimo. Si el cuerpo carece de ellos, será mucho más difícil que su cerebro rinda al máximo.
1 Que no falte el desayuno porque puede bajar la glucosa y eso afectaría su rendimiento. Recuerdeque pasas entre 10 y 12 horas en ayuno durante la noche y si no prueba alimentos en la mañana te sentirás apático, decaído.
2 Evite comer demasiado en la noche, peor aún si son alimentos con mucha...