Reyery

POSTURAS- ASANAS

  Los asanas son determinadas posturas que el cuerpo adopta para  influir de manera beneficiosa sobre todos sus órganos y glándulas, sobre el sistema neuromuscular, sobre funciones muy diversas, sobre las energías, armonizando también la función mental.

   Los asanas o posturas corporales benefician todos los sistemas del cuerpo: el circulatorio, el respiratorio, eldigestivo, el endocrino y el nervioso, ninguno queda desatendido.
 
* Favorecen la integración cuerpo-mente, se seda el sistema nervioso y se pacifican    las emociones.

*  Abastecen de sangre todas las zonas del cuerpo, favorecen los tejidos, mejoran el funcionamiento cerebral, otorgan flexibilidad a la columna vertebral, los tendones y articulaciones, los músculos y nervios.

 * Eliminancrispaciones y contracturas e inducen a una relajación más profunda y reparadora.

* Previenen contra trastornos somáticos y psicosomáticos y ayudan en los desórdenes emocionales o psíquicos.

 * Regulan la acción cardiaca y la tensión arterial, favorecen excepcionalmente todo el sistema locomotor y revitalizan el organismo.

*  Previenen el envejecimiento prematuro y mantienen el cuerpo flexible yresistente.
 

 Los  asanas hacen que el cuerpo asuma posturas que de otro modo jamás adoptaría,  influyendo en todo el organismo  de forma beneficiosa.
 
  Existen numerosas posturas, desde las más sencillas a otras más complicadas o difíciles. Una treintena de ellas son las más básicas y beneficiosas, y una gran cantidad de variantes que pueden adaptarse a las necesidades de cada persona. 
  La mayoría de las posturas básicas pueden ser practicadas por todas las personas, pues cada practicante conduce la postura hasta su límite razonable y con ello ésta ya desencadena todos sus beneficios.

 
 
En la ejecución de las posturas del yoga hay que observar, principalmente, los siguientes requisitos:
 
* Se hace y deshace la postura con lentitud, conscientemente, evitandomovimientos precipitados o bruscos.
* Se ejecuta la postura hasta el límite razonable y se mantiene el tiempo indicado.
* Si es posible, se efectúan respiraciones pausadas y por la nariz.
* Permanecer muy atento durante la práctica, evitando en lo posible divagaciones mentales. La mente puede situarse en la zona que se indica como soporte para la concentración, o en la postura misma o enlas sensaciones (estiramientos, presiones y otras) que se presentan durante la realización de la misma. De este modo la postura no sólo tiene implicaciones fisiológicas y energéticas, sino también mentales.
* Todos los esfuerzos deben ser  paulatinos y sin excesos, respetando las limitaciones del cuerpo.
* El secreto del éxito está en la constancia al practicar.
 
  Losestiramientos  tienen por finalidad:
 
·  Estirar intensamente el músculo, alargándolo,  flexibilizándolo, irrigando de sangre y eliminando sus tensiones.
·  Desbloquear, aliviar tensiones neuromusculares, inducir a una relajación más profunda.
·    Aumentar la resistencia de todo el cuerpo, favorecer la columna vertebral, mejorar el riego sanguíneo en general, estimular el tono vital.                                                        
Las posturas son la ciencia de estirar y soltar, tensar y aflojar.
 
  Las presiones o masajes son una especie de acupuntura natural, mediante los cuales se influye muy favorablemente sobre glándulas, órganos y vísceras, así como sobre los plexos nerviosos.
 
  En la mayoría de las posturas se producen simultáneamente estiramientos y masajes. Por ejemplo, las posturas de flexión haciadelante estiran vigorosamente toda la musculatura posterior del cuerpo y ejercen masaje sobre todos los órganos del abdomen, en tanto que las posiciones de flexión hacia atrás, estiran la musculatura anterior del cuerpo y ejercen masaje sobre la zona renal.
 

 
Posturas de flexión hacia delante
 
  Estas posturas, por ej. postura de la pinza, postura de abeja,...