Riesgos De La Educacion Fisica

Riesgos de la actividad física | Porque se originan | Como se pueden prevenir |
| * Ejercicios mal realizados, con técnicas defectuosas. * Ejercicio realizado sin ningún tipo de control porun especialista. * Deporte de elite o profesional, debidos a los excesos a los que se somete el organismo para conseguir los éxitos deportivos. * Sobrepasar los limites de cada uno. * No tomarlas medidas de higiene, alimentación y seguridad necesarias y aconsejables. * No realizar un calentamiento adecuado. | * Realizar un correcto calentamiento. * Equipación adecuada con proteccionessi fuese necesario (rodilleras, guantes, coderas…) * Terreno de juego en buenas condiciones (sin charcos, desniveles, piedras u otros objetos que pudieran dañar al deportista) * Materiales enbuen estado y con los anclajes de seguridad pertinentes (porterías, canastas, etc..)Prevención de alteraciones nutricionales y del comportamiento alimentario:- Se debe de informar sobre necesidades yhábitos apropiados para una nutrición correcta muy en especial a deportistas femeninas con control ponderal. Los aportes de hierro serán al menos de 15 mg diarios (que se consiguen con una alimentacióncorrecta) así que suplementar sistemáticamente con Hierro no está indicado ni antes ni durante el entrenamiento deportivo. • Prevención de alteraciones y hidroelectrolíticas (enfermedad por calor).-Hidratación correcta: beber antes (240 cc) y durante (cada 20-30 m) el ejercicio y seguir bebiendo tras saciar la sed, el agua a 12-13° parece ser la bebida ideal de restitución -Adecuación de laactividad física según el calor ambiental, utilizando ropa ligera, disminuyendo la actividad, entrenamiento previo progresivo (acondicionamiento anticipatorio) e incremento gradual (aclimatación) delejercicio a temperaturas ambientales elevadas. • Recomendaciones para prevención del estrés. - Se debe disminuir el estrés por desigualdad, adecuando el nivel de competición así como aportar guías..etc...