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LAS HORMONAS Y USTED

La vitamina D, el calcio
y la salud de los huesos

ACROMEGALIA

¿Por qué la salud de los huesos
es importante?
Los huesos son tejidos vivos queconstantemente se descomponen y
reemplazan. Durante toda la vida,
su cuerpo busca un equilibrio entre
la pérdida de tejido óseo y la creación
de tejido nuevo. Se alcanza la mayor
masa óseaaproximadamente a los
30 años. A partir de entonces, se
comienza a perder masa ósea.
Con el tiempo, la pérdida de tejido
óseo puede causar osteopenia (masa ósea
baja) y luego osteoporosis, una enfermedaden la que los huesos se debilitan
y son más propensos a romperse
(fracturas). Las fracturas pueden causar
serios problemas de salud, entre ellos
la discapacidad y muerte prematura.
Suficientescantidades de vitamina D
y calcio son importantes para mantener
los huesos saludables y reducir su riesgo
de osteopenia o osteoporosis.

¿Por qué la vitamina D y
el calcio son importantes
para lasalud de los huesos?
La vitamina D permite que el cuerpo
absorba calcio. El calcio es necesario
para tener huesos fuertes y sanos.
Sin suficiente vitamina D y calcio,
es posible que los huesos nose formen
debidamente durante la niñez y que
pierdan masa ósea, se debiliten y
se rompan con facilidad durante la
adultez. Incluso si consume suficiente
calcio en su dieta, el cuerpo no
absorbeese calcio si no consume
suficiente vitamina D.

¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es una vitamina
soluble en grasas, lo que significa que
se almacena en el tejido graso del
cuerpo. Laspersonas normalmente
obtienen vitamina D cuando se exponen a la luz del sol, lo que lleva a la
producción de vitamina D en la piel.
La vitamina D se encuentra
naturalmente en muy pocos alimentos.
EnEstados Unidos, se agrega rutinariamente a la leche y la fórmula para
bebés. Otras fuentes alimenticias buenas son la yema del huevo y algunos
tipos de pescado, como el salmón y
la caballa. La...