risa
Páginas: 7 (1716 palabras)
Publicado: 7 de junio de 2014
1 PRINCIPIO DE LA VARIACION ONDULATORIA DE LA CARGA
La variante ondulatoria es la más recomendable y utilizado, pues en esta se alternan las cargas grandes con las medianas opequeñas, expresando con más realidad el proceso – descanso en toda su extensión. En realidad dentro del método ondulatorio pueden estar y están de hecho contenidos losotros métodos.
El carácter ondulatorio de las cargasestará presente en las distintas dimensiones de la estructura y se manifiestan en tres expresiones a modo de ondas: Ondas pequeñas: Caracterizan las dinámicas de las cargas en los microciclos. Se produce gran variabilidad en cuanto al volumen e intensidad.2.1.2 Ondas Medianas: Expresan la tendencia de las cargas en varios microciclos. (Mesociclos). Su buena disposición beneficia el cumplimientode objetivos parciales y su relacióncon el resto de las estructuras cíclicas.
2.1.3 Ondas Grandes: Se manifiestan al valorarse la tendencia general de la dinámica en el conjunto de varios ciclos medioso mesociclos que conforman las etapas o periodos del entrenamiento.
Factores que determinan la necesidad de realizar los cambios ondulatorios de las cargas:
* Lasoscilaciones periódicas en laactividad del organismo humano producido por el régimen general de vida y los procesos del metabolismo.
* La acción conjunta de los procesosde fatiga y restablecimiento
* La presencia de los procesos de adaptación del organismo a la carga.
* La correlación entre volumen e intensidad, características dela tendencia y dinámic calentamiento especifico
Serealiza siempre después del general y comporta ejercicios propios de un deporte o actividad determinada.
Por ejemplo: si el calentamiento se realiza para un partido posterior de baloncesto, en esta parte se incluirán ejercicios propios del baloncesto tales como: rueda de pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote de balón,
a de las cargas de los microciclos.
* La necesidad del empleo reiteradode ejercicios con distintas orientaciones y un vínculo óptimo entre ello.
EL CALENTAMIENTO
ð Definición:
Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindiblerealizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.
ð Objetivos del calentamiento.
Mejora la excitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leve intensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida que las contracciones yestiramientos musculares dan lugar al aumento de calor, se ve predisposición al aumento de la intensidad de las cargas, así como el comienzo de la utilización de las reservas enérgicas existentes a nivel muscular y el transporte de O2 y desechos. Ya que entra en un aceptable rendimiento el circuito de riego sanguíneo.En lo En lo que coinciden la mayoría de los especialistas es en el aumento Dela temperatura que se produce a nivel muscular, favoreciéndose todas las reacciones bioquímicas que se producen, disminuyéndose el riesgo de lesiones, aumentándose la elasticidad muscular y la velocidad de contracción.
Test de aptitud física
En alguna ocasión hemos escuchado la expresión "estoy en forma" cuando has destacado sobre tus compañeros/as al realizar alguna actividad física o deportiva.
Se denominanTEST DE APTITUD FÍSICA a aquellas pruebas o ejercicios que sirven para medir de una forma simple cual es tu estado o nivel de relación con una capacidades y cualidades físicas motoras.
En este curso vamos a comprobar cual es nuestro estado de forma. Al principio del primer trimestre realizaremos los test para ver nuestro punto de partida, otra toma la haremos al final del primer trimestre...
La variante ondulatoria es la más recomendable y utilizado, pues en esta se alternan las cargas grandes con las medianas opequeñas, expresando con más realidad el proceso – descanso en toda su extensión. En realidad dentro del método ondulatorio pueden estar y están de hecho contenidos losotros métodos.
El carácter ondulatorio de las cargasestará presente en las distintas dimensiones de la estructura y se manifiestan en tres expresiones a modo de ondas: Ondas pequeñas: Caracterizan las dinámicas de las cargas en los microciclos. Se produce gran variabilidad en cuanto al volumen e intensidad.2.1.2 Ondas Medianas: Expresan la tendencia de las cargas en varios microciclos. (Mesociclos). Su buena disposición beneficia el cumplimientode objetivos parciales y su relacióncon el resto de las estructuras cíclicas.
2.1.3 Ondas Grandes: Se manifiestan al valorarse la tendencia general de la dinámica en el conjunto de varios ciclos medioso mesociclos que conforman las etapas o periodos del entrenamiento.
Factores que determinan la necesidad de realizar los cambios ondulatorios de las cargas:
* Lasoscilaciones periódicas en laactividad del organismo humano producido por el régimen general de vida y los procesos del metabolismo.
* La acción conjunta de los procesosde fatiga y restablecimiento
* La presencia de los procesos de adaptación del organismo a la carga.
* La correlación entre volumen e intensidad, características dela tendencia y dinámic calentamiento especifico
Serealiza siempre después del general y comporta ejercicios propios de un deporte o actividad determinada.
Por ejemplo: si el calentamiento se realiza para un partido posterior de baloncesto, en esta parte se incluirán ejercicios propios del baloncesto tales como: rueda de pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote de balón,
a de las cargas de los microciclos.
* La necesidad del empleo reiteradode ejercicios con distintas orientaciones y un vínculo óptimo entre ello.
EL CALENTAMIENTO
ð Definición:
Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindiblerealizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.
ð Objetivos del calentamiento.
Mejora la excitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leve intensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida que las contracciones yestiramientos musculares dan lugar al aumento de calor, se ve predisposición al aumento de la intensidad de las cargas, así como el comienzo de la utilización de las reservas enérgicas existentes a nivel muscular y el transporte de O2 y desechos. Ya que entra en un aceptable rendimiento el circuito de riego sanguíneo.En lo En lo que coinciden la mayoría de los especialistas es en el aumento Dela temperatura que se produce a nivel muscular, favoreciéndose todas las reacciones bioquímicas que se producen, disminuyéndose el riesgo de lesiones, aumentándose la elasticidad muscular y la velocidad de contracción.
Test de aptitud física
En alguna ocasión hemos escuchado la expresión "estoy en forma" cuando has destacado sobre tus compañeros/as al realizar alguna actividad física o deportiva.
Se denominanTEST DE APTITUD FÍSICA a aquellas pruebas o ejercicios que sirven para medir de una forma simple cual es tu estado o nivel de relación con una capacidades y cualidades físicas motoras.
En este curso vamos a comprobar cual es nuestro estado de forma. Al principio del primer trimestre realizaremos los test para ver nuestro punto de partida, otra toma la haremos al final del primer trimestre...
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