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INTRODUCCIÓN
La capacidad de resistencia permite al hombre crear las condiciones básicas para realizar actividades físico deportivas, mientras mayores posibilidades tenga un organismo paraintercambiar el oxígeno a nivel intracelular, entonces mayor será el tiempo del cual dispondrá para continuar ejercitando sus músculos, por ende, más se tardará la aparición y presencia del cansancio o fatigamuscular. Cuando realizamos ejercicios destinados al desarrollo de la resistencia elevamos considerablemente la eficacia de nuestros sistemas y órganos, bioquímicamente se incrementan las reservasmitocondriales, lo que trae como resultado mayores posibilidades para contrarrestar los niveles de cansancio y mayor capacidad para resistir a esfuerzos físicos prolongados, aspecto este sumamenteimportante en el mundo del deporte competitivo.

CAPACIDAD AERÓBICA
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) ybaja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).

TIPOS DE RESISTENCIAS
La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee elcuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.
Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno:1.- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica: Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;

2-Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular: Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puedeaportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
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BENEFICIOS DE LA CAPACIDAD AERÓBICA
Los beneficios...