Roles de Enfermeria

Técnicas de autocuidado y manejo del estrés.
El siguiente informe tiene como objetivo informar sobre las técnicas de auto cuidado y manejo del estrés.
Para comenzar es importante destacar que el auto cuidado está definido desde la enfermería como una actividad desarrollada por los individuos para el mantenimiento de la propia vida, salud y bienestar (D. Orem, 1993), pero desde la mirada de losequipos de salud mental es redefinido este concepto acercándolo más a una definición de competencia, donde se funden los conocimientos, las habilidades y las actitudes en conductas concretas.
El auto cuidado visto así, incorpora la noción de actividad, pero en un concepto mayor: el auto cuidado es una estrategia vital que permite a las personas aprender a actuar en distintos escenarios de maneratal que se mantengan las defensas en estado óptimo y las energías enfocadas en lograr objetivos personales e institucionales.
Es así como describiremos la práctica del auto cuidado: porqué es importante, para qué es útil, los factores determinantes y algunas técnicas de auto cuidado.
Además abordaremos un tema igualmente importante como lo es el manejo del estrés, ya que el estrés excesivopuede dar lugar a resultados negativos en su salud, desde las cosas relativamente menores, como dolores de cabeza y problemas digestivos en el corto plazo, a las condiciones principales, como la enfermedad cardiaca, presión arterial alta e infarto después de años de estrés no controlado.




LA PRÁCTICA DEL AUTO CUIDADO.
El auto cuidado hace referencia al cuidado de sí mismo y comprende todaslas medidas adoptadas por uno mismo, como responsable de su propio cuidado y de su calidad de vida. Puede entenderse como el conjunto de prácticas cotidianas que realiza una persona con el objetivo de fortalecer la salud y prevenir la enfermedad. Estas prácticas son de uso constante, se emplean por libre decisión y el proceso de adquirirlas se realiza durante toda la vida.

¿Por qué esimportante?
Porque maximiza las capacidades de la persona y permite continuar con los sueños y proyectos de vida, a través de la práctica de conductas de auto cuidado.

¿Para qué sirve auto cuidarme?
- Tener fortaleza personal.
- Prevenir dificultades.
- Ser protagonistas de nuestras vidas.
- Evitar el cansancio y desgaste personal.
- Hacer más grato el trabajo y disfrutar más.
- Estar másseguro de sí mismo.
- Mejorar la calidad de vida.
- Saber cuándo pedir ayuda.





FACTORES DETERMINANTES PARA EL AUTO CUIDADO.
Dependen directamente de la persona y éstos son: el grado de conocimiento, la voluntad y el punto de vista psicológico.
CONOCIMIENTO: Los conocimientos que una persona tiene sobre el autocuidado influyen sobre la adopción de prácticas saludables, ya que le permitentomar decisiones basadas en la información y optar por prácticas saludables frente al cuidado de su salud.
VOLUNTAD: La voluntad también es determinante, ya que los conocimientos sobre el autocuidado no son suficientes si las personas no toman la decisión de poner dichos conocimientos en práctica.
PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO: (relacionado con la conducta) se evidencia la necesidad de un suceso quemovilice en la persona estructuras mentales y emocionales que lo lleven a plantearse o replantearse un hábito y por ende a tomar una decisión a nivel comportamental. Estos sucesos pueden ser una opinión, la lectura de un artículo, un comercial, una catástrofe, una enfermedad, la muerte de alguien, entre muchas otras.

Entre las prácticas para el autocuidado se encuentran:
1.- Mantener algunaactividad:
Trabajar, estudiar o realizar actividades recreativas ayudan a mejorar el estado anímico permitiendo superar en forma más positiva los conflictos.
2.- Mantener unión con la familia:
Una buena relación familiar puede ser un apoyo importante para enfrentar las dificultades.

3.- Procurar mantener el estado de ánimo:
Puede ayudar a ver mejor la realidad y pedir apoyo a los que...