Rugby

Artículo Técnico

DESARROLLO DE LOS TIPOS DE FUERZA EN RUGBY
Autores: David Carreras, Txema del Rosal

PROPUESTA DE TRABAJO DE FUERZA EN EL RUGBY En los últimos años se ha consolidado toda una corriente de expertos afines a las teorías cognitivitistas, estructuralistas y sistémicas (Seirul—lo, Tous y Solé entre otros), que proponen nuevas formas de abordar el fenómeno de la preparaciónfísica en los deportes de equipo. De hecho, el planteamiento integra los principios del desarrollo de la fuerza conjuntamente con acciones propias del juego, tanto en referencia a elementos de ejecución, como de toma de decisiones. Es precisamente en esa visión integradora donde radica su mayor potencial como herramienta de trabajo que puede ser usada para entrenadores y técnicos, sin la necesidad deser expertos planificadores del trabajo físico del equipo. Recordemos que en base al análisis de las acciones que los jugadores pueden realizar durante un partido, determinamos que los tipos de fuerza en el rugby son: fuerza de desplazamiento, fuerza de empuje, fuerza de puntapié, fuerza de pases y lanzamientos, fuerza de choques y lucha y fuerza de saltos. Pues bien, para ser entrenados cada uno deestos tipos de fuerza, podemos aproximarnos a ellos en función del nivel de especificidad que queramos alcanzar. - Ejercicios de fuerza general: ejercicios clásicos de musculación con poca o ninguna relación con los gestos específicos del deporte. - Ejercicios de fuerza dirigida: modificación de los ejercicios generales para obtener cierta relación con los gestos específicos del deporte. -Ejercicios de fuerza específica: ejercicios físico-técnicos que combinen el trabajo de fuerza con elementos técnicos, aparece la cooperación y una cierta oposición, con toma de decisiones simples. - Ejercicios de fuerza competición: ejercicios técnico-tácticos simulando acciones competitivas que incidan sobre el contenido y áreas elegidos, donde pueden variarse las condiciones y reglas de juego, y debehaber tomas de decisiones complejas. Incluye juego real.

Desarrollo de los tipos de fuerza en el rugby

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- Ejercicios complementarios o compensatorios: ejercicios que intentan reducir el carácter agresivo de ciertos ejercicios y acostumbra a referirse a los grupos musculares antagonistas a los trabajados, o a ejercicios para potenciar zonas de fijación del movimiento, como por ejemplo lacintura pélvica. Teniendo en cuenta estos niveles de aproximación (ejercicios del general al competitivo) a la fuerza real de juego (desde la de desplazamiento hasta la de salto), basta con combinar ambos criterios para empezar a diseñar un buen elenco de ejercicios destinados a mejorar la fuerza útil del jugador de rugby.

FUERZA DE CAMBIOS DE DESPLAZAMIENTO Durante un partido es muy difícilencontrar situaciones asociadas a los desplazamientos de alta intensidad que superen los 25 metros lineales. Esto significa que este tipo de carreras están supeditadas a constantes cambios de dirección que el jugador va realizando a medida que procesa la información que recibe. Por ello, en este apartado podemos agrupar las acciones relacionadas con los sprints, las fintas, el punto 0, los cambiosde pie, los dobles apoyos, el encuadrar y desbordar, el Goosystep, etc. A lo largo del partido este tipo de acciones motrices se manifiestan mediante requerimientos de fuerza velocidad, tanto inicial como explosiva. Pero según Young et al (2002) para su aumentar su eficacia, no depende tanto del desarrollo de la fuerza velocidad como tal, como del planteamiento de la mejora de la agilidad. Ciertasacciones con y sin balón deben ejecutarse a gran velocidad y para su desarrollo podemos entender la importancia de los aspectos perceptivos y decisionales.

AGILIDAD

PERCEPCIÓN Y DECISIÓN Técnica

VELOCIDAD EN LOS CAMBIOS DE DIERECCIÓN

- Información visual - Anticipación - Reconocimiento de modelos adversarios - Conocimiento de la situación

Velocidad en línea

Características...