Rutina abdominales

 Calentamiento 25.
Levantamiento de rodillas 25.
Estiramiento de rodillas 25.
Codo toca rodillas (ambos) 50.
CRUNCHS 25.
Manos suben a tocarrodillas 25.
Planchas 25.
planchas25.
Manos tocan talones 25.
Crunchs con manos entre rodillas 20.
Levantamiento de piernas alteradas 25.
Plancha25.
Crunchs con rodillas 25.
Crunchs 25.
Tijeras 25.
Recogimiento y estiramiento de rodillas 25.
Codo toca rodilla 50.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 34 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 910
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 23 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6
1 2 3 4 5 67 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3
Aplicar agua heladasobre quemaduras extensas, ya que esto agrava el shock
Romper las ampollas, porque esto favorece la infección y dificulta el traslado dellesionado
Aplicar grasa, mantequilla o crema sobre la superficie quemada
Retirar las telas u otro material que este adherido a la zona quemada