Rutina De Abdomen

Si quieres tener unos musculos del abdomen bien definidos y marcados, son necesarios 3 consejos:
1) Realiza  los ejercicios para abdomen que aquí te mostramos y fijate bienen  la forma correcta de 
ejecutarlos.
2) Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienes que realizar ejercicios paraadelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc.
3) Lleva una dieta baja en grasas.

Empezaremos a describir cada uno de losmejores ejercicios para abdomen que existen, con los cuales
lograrás resultados rápido.

Ejercicios para abdomen: Curl abdominalAcostado sobre una banca, coloca  ambos  brazos  a  los lados  de  tu  cabeza y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Una elevación adecuada es como se muestra en la  imágen.  Luego  desciende  el  tronco  hasta  tocar  la  superficie en que  estas acostado,  pero  inmediatamente  después inicia el nuevo movimiento.
Recuerda que todoslos ejercicios para abdomen, deben ser realizados de forma continua hasta terminar
el número de repeticiones.
Con este entrenamiento, trabajarás principalmente laregión superior de los rectos abdominales (región
superior del abdomen).

Ejercicios para abdomen: Curl abdominal declinadoAcostado (a) sobre una banca  declinada  y  con  los brazos entrecruzados sobre el pecho. Procedes a
la contracción de los musculos abdominales para elevar todo el  tronco hasta  aproximadamente  unos
45 grados. Luego desciendes de forma controlada hasta tocar la superficie en  que  estas  acostado  e
inmediatamente después inicia...