Salto Alto

Salto Alto :D
Definición: La prueba de salto alto consiste en sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4metros. Se divide en cuatro fases que son aproximación, despegue o rechazo, pasaje y caída
1ra fase: Carrera de Aproximación o impulso La fase de aproximación consiste en una carrera primero recta de 5a 7 pasos y a continuación curva , de 3 a 5 pasos aumentando la velocidad y amplitud de la zancada, cesando en la última.
2da fase: Rechazo o despegue Al finalizar la fase anterior se realiza unaúltima zancada más corta con la pierna de rechazo (la más fuerte) que aterriza rápidamente se flexiona para extenderse potente y totalmente. Si partimos por el lado derecho del colchoneton nuestra piernafuerte será la izquierda . La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante - arriba, en un gesto rápido y coordinado con la elevación de los brazos que van flexionados porel codo indicando el camino. También se produce la "torsión", que va a conferir la posición arqueada al tronco Pierna Libre Pierna de rechazo Torsión
3ra fase: Pasaje o vuelo Es en estafase donde el saltador debe franquear la barra, elevando las caderas y llevando el mentón al pecho. Una vez que las caderas han pasado, inmediatamente se extienden y elevan las piernas para que no toquenel listón.
4ta fase: Caída Se efectúa sobre los hombros, con la cabeza flexionada y el mentón entrado hacia el pecho. La caída debe ser tónica (no dejarse ir).
INDICADORES Óptimo SuficienteDeficitario Aproximación Correcta ejecución de la carrera en línea recta Correcta ejecución de la Carrera en curva Rechazo o despegue Coordinación en la utilización de pierna de rechazo según lado de lacarrera. Coordinación elevación rodilla y brazos Correcta torsión del cuerpo Pasaje Elevación de cadera Mentón al pecho Elevación de las piernas Caída Caída sobre escápulas. Coordinación general...