Salud Integral

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación Superior
Universidad Alejandro de Humboldt

Salud integral

Caracas 21 de enero de 2010

Salud integral: Esla relación armónica de los procesos biológicos, psicológicos, socioeconómicos y culturales que conforman la vida de los seres humanos de forma tal que garanticen el bienestar individual y social.Estrategia integral de la salud:

. Levantarse temprano, dormir lo necesario, de 6 a 8 horas diarias.
• Al despertarnos estirarnos libremente cuando todavía estamos en la cama.
• Aseo diario
•Desayuno al gusto, de preferencia algo ligero, como jugos naturales, licuados, frutas, cereales, pan integral.
• Actividades de la mañana.
• Comida balanceada al mediodía.
• Actividades de la tarde.• Practicar algún tipo de ejercicio, que puede ser una caminata o trote, algo de gimnasia, posturas de Yoga, natación, artes marciales o un deporte. Buscando el horario más adecuado.
• Cena ligeraal gusto.
• Tomar agua antes de dormir.
• Desde que despertamos comenzar nuestro proceso de auto-observación.
• Sonreír al nuevo día, y tratar de mantener la sonrisa siempre que nos acordemos deello.
• Ser optimistas, alegres y positivos siempre.
• No permitir emociones negativas en nosotros.
• Buscar relaciones humanas positivas.
• Leer algo constructivo.
• Cultivar una sanadisciplina.
• Servir desinteresadamente a través del trabajo.

Prevención

1. Poner la atención en la salud, concentrarnos en el trabajo de recuperación de la salud, sin ansiedad por los resultados,sabiendo que si hacemos lo correcto los resultados serán positivos.
2. No luchar directamente contra los síntomas, sino acrecentar la vitalidad de nuestro cuerpo-mente en general, siguiendo un programa desalud integral, adaptado a nuestras necesidades personales.
3. No tener miedo, el temor debilita y perturba los procesos curativos naturales del organismo; tener confianza en los mecanismos de...