samir jklj
Páginas: 2 (370 palabras)
Publicado: 7 de noviembre de 2013
Alimentos para incluir
Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
El Ayuno de Daniel puede incluir frutas frescas y hortalizas consumidas con salsa sin origen animal. También puedenincluir verduras cocidas sin el uso de salsas de mantequilla o a base de crema. Las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales, así como fibra insoluble. Las legumbres como losfrijoles negros, guisantes de ojo negro y lentejas son una buena fuente de fibra y aminoácidos. Los frutos secos como las almendras y las nueces son otra fuente de alimentos ricos en nutrientes. Los granos,cocidos sin leche o mantequilla, como la avena y el arroz integral, ayudarán a proporcionar fibra soluble. Las bebidas pueden incluir agua y jugo al 100 por ciento.
Los alimentos que sedeben evitar
Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
Los alimentos de origen animal no deben ser consumidos, como la carne y los productos lácteos. La mayoría de los ayunos de Danielrequieren que también se mantengan alejadas las grasas de origen animal tales como margarina y la manteca. Los alimentos refinados y fritos se deben evitar en una dieta de Daniel tales como el arrozblanco, pollo frito y rosquillas. Evita las bebidas con alcohol, cafeína y gaseosas. Sin embargo, la cafeína debería ser gradualmente eliminada de la dieta para evitar la posibilidad de dolores de cabezapor migraña. Una regla de oro y fácil de reducir tu consumo de café es tomar una taza a intervalos de una semana.
Ejercicio
Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
Serecomienda hacer ejercicio durante un ayuno de Daniel. Hay dos tipos de ejercicios que mejorarán tu experiencia: los que haces para la meditación silenciosa y aquellos que haces como una comunión con losdemás. Caminar o ir en bicicleta los puedes hacer solo como una parte de la oración, o con otros como parte de la comunión espiritual. Si una persona está acostumbrada a hacer ejercicio, podrá continuar,...
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El Ayuno de Daniel puede incluir frutas frescas y hortalizas consumidas con salsa sin origen animal. También puedenincluir verduras cocidas sin el uso de salsas de mantequilla o a base de crema. Las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales, así como fibra insoluble. Las legumbres como losfrijoles negros, guisantes de ojo negro y lentejas son una buena fuente de fibra y aminoácidos. Los frutos secos como las almendras y las nueces son otra fuente de alimentos ricos en nutrientes. Los granos,cocidos sin leche o mantequilla, como la avena y el arroz integral, ayudarán a proporcionar fibra soluble. Las bebidas pueden incluir agua y jugo al 100 por ciento.
Los alimentos que sedeben evitar
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Los alimentos de origen animal no deben ser consumidos, como la carne y los productos lácteos. La mayoría de los ayunos de Danielrequieren que también se mantengan alejadas las grasas de origen animal tales como margarina y la manteca. Los alimentos refinados y fritos se deben evitar en una dieta de Daniel tales como el arrozblanco, pollo frito y rosquillas. Evita las bebidas con alcohol, cafeína y gaseosas. Sin embargo, la cafeína debería ser gradualmente eliminada de la dieta para evitar la posibilidad de dolores de cabezapor migraña. Una regla de oro y fácil de reducir tu consumo de café es tomar una taza a intervalos de una semana.
Ejercicio
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Serecomienda hacer ejercicio durante un ayuno de Daniel. Hay dos tipos de ejercicios que mejorarán tu experiencia: los que haces para la meditación silenciosa y aquellos que haces como una comunión con losdemás. Caminar o ir en bicicleta los puedes hacer solo como una parte de la oración, o con otros como parte de la comunión espiritual. Si una persona está acostumbrada a hacer ejercicio, podrá continuar,...
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