sasasas

TRABAJO DE EDUCACION FISICA









LIZETH KATHERINE FLOREZ SALAZAR










INSTITUCION EDUCATIVA ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE NEIVA
GRADO: 904
AÑO: 2013
NEIVA-HUILA









INTRODUCCION

Aquí podemos encontrar todo lo relacionado con los saltos con soga. Su definición, sus característica, formas de salta con la soga, etc.…
Además veremos los juegosque se pueden hacer con la soga y en lo ultimo podremos ver de que se trata el salto largo y el salto triple
METODOLOGIA DE LOS SALTOS CON SOGA

Saltar la cuerda es una actividad divertida así como un buen ejercicio para impresionar a tus amigos. Ya sea que quieras aprender a saltar la cuerda, o aprender nuevos trucos o quieras hacer el salto de doble cuerda, puedes seguir estos pasos paraalcanzar tu meta.
PASOS
SALTAR TÚ SOLO
1 Selecciona la cuerda adecuada. Debes encontrar la cuerda que alcance tus hombros cuando esté doblada por la mitad. Esto te dará suficiente espacio para saltar cómodamente, pero no demasiado como para tropezarte.
La cuerda debe tener mangos que sean fáciles de agarrar y que no sean demasiado ligeros o pesados.
Párate y recoge la cuerda. Sostén la cuerdapor los mangos en cada mano. Extiende tus manos y antebrazos al menos a un pie de distancia de tu cuerpo, en un ángulo de 45 grados. Esto creará un arco más largo para que puedas saltar.
2 Colócate sobre la cuerda. La cuerda debe colgar detrás de ti, para que la mitad de la cuerda toque la parte de atrás de tus pies.
3 Usa tus manos y muñecas para oscilar la cuerda sobre tu cabeza. No muevas tusbrazos—trata de mantener el movimiento limitado en tus muñecas.
4 Cuando la cuerda se aproxime a la parte de enfrente de tus pies, salta sobre ella. Párate en tus puntillas y empújate con las puntas de los pies.
Trata de mantener el movimiento en tus tobillos. Dobla las rodillas para saltar hará que el ejercicio sea más difícil.
5 Colócate en un espacio adecuado. Para los principiantes esmejor realizar movimientos lentos, para que tengas suficiente tiempo para realizar el salto. Mantén tu espalda recta y fija la mirada a un punto frente a ti para encontrar tu ritmo. Si miras tus pies mientras saltas, perderás el balance.
Cuando tus habilidades aumenten, puedes saltar más rápido.
Cuando tengas más práctica, puedes contar cuantos saltos das sin equivocarte. Una manera divertida deseguir su progreso es contar el número de saltos que puede hacer en un solo tramo sin equivocarte.
HACER TRUCOS
1 Revierte la cuerda. Cuando ya puedas saltar para adelante, intenta hacerlo para atrás. Empieza con la cuerda delante de tus pies y tírala detrás de tu cabeza. Salta antes que toque la parte trasera de tus pies.
2 Haz el truco de la cuerda cruzada. Para ejecutar este truco, todo lo quetienes que hacer es cruzar tus brazos delante de ti cada vez que saltes. Toma algo de práctica para hacerlo bien, pero una vez que hayas encontrado tu ritmo puedes hacerlo alternando tus saltos.
3 Haz el truco de oscilación lateral. Dobla la cuerda a la mitad mientras sostienes los mangos. Mueve la cuerda cruzando la mano derecha sobre la izquierda y moviéndola hacia la cadera izquierda, y luegocruza la cuerda de nuevo, por lo que la mano derecha vuelve a la cadera derecha. La mano derecha se centrará principalmente en dibujar un "8" en el aire.
El salto hecho por la cuerda creará una “X” en el aire, o una figura que se verá como una moña.
Balancea tus caderas para conseguir el impulso para saltar cuando llegue la cuerda.
Cuando termines de hacer esta forma, coloca tu mano derechaarriba sobre la forma o en forma de “arcoíris” para saltar.
Salta a través de la forma, realiza de nuevo la “x”, y repite el proceso.
4 Combina los trucos. Cuando ya seas todo un profesional haciendo estos trucos, los puedes combinar. Trata de hacer el cruzado, y luego el de la oscilación lateral.
SALTO DE VARIOS TURNOS
1 Selecciona cuerdas largas. Deben ser lo suficientemente largas para que...