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PROGRAMA DE INTERVENCION DE ENTRENAMIENTO EN RELAJACION



Agosto, 2014

Justificación
Al respirar profundamente se expande y se relaja el diafragma, el musculo que más se ve afectado por el estrés. Cuando el diafragma se relaja, envía al cerbero el mensaje de que “todo va bien”, y se convierte en una señal para que todo el cuerpo afloje la tensión.
A medida que aumente el estrésy la tensión abdominal, la respiración se vuelve poco profunda y agitada. Se respira sobre todo con la parte alta del pecho, lo que provoca en alguna gente hiperventilación y la sensación de que no tiene suficiente aire. La respiración poco profunda también modifica los gases del torrente sanguíneo, de modo que se desequilibra la proporción de oxígeno y dióxido de carbono. En el mejor de los casosproduce cansancio y, en el peor, pánico. Todo esto se corrige con una respiración abdominal lenta, ya que respirar más aire ayuda a calmar la ansiedad
Es por ello que el siguiente programa de intervención de entrenamiento en relajación ayudara en el cumplimiento de nuestro objetivo.
Objetivo General
Entrenar al paciente en técnica de relajación progresiva, imaginaria y autógena; con lafinalidad de aliviar la tensión fisiológica y cognitiva. A fin de que el paciente aprenda mecanismos de auto-control ante situaciones amenazantes aumentando su capacidad asertiva y de enfrentamiento.


























SESION 1














Entrevista
Nombre:
Edad:
Fecha y lugar de nacimiento:
Grado de Instrucción:
Estado Civil:
Ocupación:
1. ¿Cuáles motivo (problema) de tu presencia en este entrenamiento?




2. ¿Cuáles son tus expectativas de este entrenamiento?




3. ¿Qué utilidad cree usted tiene las técnicas de relajación?






4. ¿Antes practico técnicas de relajación? Si la respuesta es sí ¿Qué resultados obtuvo?




5. ¿Cómo asi decidió hacer un entrenamiento en relajacion?




Sesión 1
Objetivo:Entrenar al paciente en la respiración profunda.
Técnicas:
Técnica de respiración abdominal.
Actividad durante la sesión
Para explicar y que el paciente comprenda él porque es recomendable la respiración profunda de mejor manera se leerá en conjunto la lectura “El aliento de la Vida”.
Luego se pasara a leer “Respirar hondo” en la cual nos da una breve introducción acerca de en qué nos ayuda larespiración y un breve ejercicio de respiración.
A continuación el terapeuta explicara paso a paso las siguientes ejercicios de respiración abdominal:
1. Tome nota de la tensión que está experimentando. Luego coloque una mano (la dominante) en el abdomen, justo debajo de la caja torácica.
2. Inhale lenta y profundamente a través de la nariz hasta el “fondo” de los pulmones. Si esta respirandoa un nivel abdominal, su mano realmente debe elevarse. El pecho solo debe moverse ligeramente mientras el abdomen se expande.
3. Cuando haya hecho una respiración completa, haga una pausa por un momento y luego inhale lentamente a través de la boca. Asegúrese de que ha exhalado completamente. La manera adecuada de exhalar va a permitir que todo su cuerpo suelte.
4. Realice 10 aspiracionesabdominales completas, lentamente. Debe mantener la respiración pareja y regular, sin tragar demasiado o dejar de tomar el suficiente aire en un mismo ensayo. Debe recordar hacer una breve pausa al final de cada inhalación. Cuente hasta 10, haciendo la progresión con cada exhalación. Tiene que llevar el proceso como sigue:
Inhale lentamente….Pausa...Exhale lentamente (cuente “uno”)
Inhale lentamente…Pausa...Exhale lentamente (cuente “dos”)
Inhale lentamente… Pausa...Exhale lentamente (cuente “tres”)
Y así sucesivamente hasta el 10.

Se practicara en repetidas ocasiones la respiración hasta lograr que el paciente lo realice correctamente y solo.



Ampliación Terapéutica
Se explicara el auto registro, evaluar su emoción, el grado de concentración y la comodidad que lograra con cada...