SEMILLAS
Páginas: 9 (2042 palabras)
Publicado: 19 de noviembre de 2013
Por J. Manuel Reyes
Se ha vuelto cada vez más evidente que el tener una cantidad adecuada de fibra en su dieta diaria es un factor importante en el mantenimiento de la salud. Fibra dietética que ayuda a mover las cosas rápidamente a través del tracto digestivo y permite la eliminación.
Seguir una dieta de alto contenido de fibra también puede proporcionar cierta protección contra ladiabetes,enfermedades del corazón y los niveles de colesterolelevado. Los nutrientes en fibra dietética son una fuente de energía para las bacterias útiles que normalmente se encuentran residiendo dentro de los dos puntos.
Crédito: Photos.com
Por ello, te presentamos 5 semillas para incluir en tu alimentación:
Chía
Las semillas de chía contienen un alto porcentaje de fibra(30%), tanto solublecomo insoluble. Asimismo la chía es un buen remedio natural contra los problemas circulatorios, ya que contiene un alto porcentaje de ácidos omega 3 y ácido omega 6. Ácidos grasos que reducen el colesterol malo y los triglicéridosy que, además, aumentan el colesterol bueno o HDL.
Para obtener las propiedades adelgazantes puedes ingerir una cucharada de las semillas de chía molidas, estas laspuedes incorporar en licuados, yogur, gelatinas o en las preparaciones que tú desees.
Crédito: Photos.com
Linaza
Las semillas de lino poseen gran cantidad de fibra dietética, son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos omega 3y la fuente más rica de estrógenos débiles, lo que la convierte en un superalimento.
Crédito: Photos.com
Su cantidad de fibra es superior acualquier otro cereal y por ello es muy aconsejable en dietas para la reducción de peso, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento. El omega 3que posee supera al del pescado o a cualquier vegetal o cereal. Estas semillas están al alcance de toda las personas simplemente con añadirla molida a sus alimentos.
Mostaza
Estas semillas son una muy buena fuente de omega-3 los ácidosgrasos, así como calcio, fibra, hierro, magnesio, niacina,fósforo, proteínas, selenio y zinc. Por sus propiedades, estimula la producción de los jugos gástricos que ayudan a reducir los problemas digestivos.
Crédito: Photos.com
Sésamo
Las semillas de sésamo poseen un elevado porcentaje encalcio (10 veces mayor que la leche), ricas en ácidos grasos poli-insaturados (omega 6), zinc y gran cantidadde minerales.
Por su alta concentración en calcio, ayuda a la reducción decolesterol y calorías, lo cual la hace idea para incluirla en lasdietas para bajar de peso. Además, se han empleado como revitalizador y en tratamientos contra la flacidez.
Crédito: Photos.com
Girasol
Su alto contenido en ácidos oleico, linoleico, palmítico, esteárico, aráquico y lecitina, permiten reducir lasíntesis de colesterol malo y total a nivel hepático. Estos mismos ácidos grasos aumentan la síntesis de colesterol bueno o HDL.
Crédito: Photos.com
La fibra que contiene ayuda a reducir la absorción intestinal decolesterol proveniente de los alimentos. Sin embargo, no se debe ingerir más de un puñado debido a su alta concentración calórica.
Thé antidepresivo
Ingredientes:
2 tazas de agua1 ramita de salvia
1 ramita de hipercón
1 ramita de menta
Preparación:
1. Calienta el agua hasta que hierva.
2. Baja el fuego y añade la salvia, el hipericón y la menta, deja que siga hirviendo a fuego bajito por 10 minutos.
3. Pasado este tiempo retira del fuego, deja reposar y cuela.
THE ANTICELULITIS
Ingredientes:
2 flores de caléndula
1 cucharada de árnica
1 limón
2 tazas deagua
Elaboración:
Hierve el agua, baja el fuego y añade la caléndula y el árnica, deja que hierva por 5 minutos, entonces retira del fuego y deja reposar por 10 minutos más, Sirve y añade el jugo del limón, cuela y toma diariamente. Tanto la caléndula como el árnica ayudan al buen funcionamiento del sistema linfático y circulatorio ayudando a prevenir la celulitis.
THE CONTRA LA FATIGA...
Se ha vuelto cada vez más evidente que el tener una cantidad adecuada de fibra en su dieta diaria es un factor importante en el mantenimiento de la salud. Fibra dietética que ayuda a mover las cosas rápidamente a través del tracto digestivo y permite la eliminación.
Seguir una dieta de alto contenido de fibra también puede proporcionar cierta protección contra ladiabetes,enfermedades del corazón y los niveles de colesterolelevado. Los nutrientes en fibra dietética son una fuente de energía para las bacterias útiles que normalmente se encuentran residiendo dentro de los dos puntos.
Crédito: Photos.com
Por ello, te presentamos 5 semillas para incluir en tu alimentación:
Chía
Las semillas de chía contienen un alto porcentaje de fibra(30%), tanto solublecomo insoluble. Asimismo la chía es un buen remedio natural contra los problemas circulatorios, ya que contiene un alto porcentaje de ácidos omega 3 y ácido omega 6. Ácidos grasos que reducen el colesterol malo y los triglicéridosy que, además, aumentan el colesterol bueno o HDL.
Para obtener las propiedades adelgazantes puedes ingerir una cucharada de las semillas de chía molidas, estas laspuedes incorporar en licuados, yogur, gelatinas o en las preparaciones que tú desees.
Crédito: Photos.com
Linaza
Las semillas de lino poseen gran cantidad de fibra dietética, son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos omega 3y la fuente más rica de estrógenos débiles, lo que la convierte en un superalimento.
Crédito: Photos.com
Su cantidad de fibra es superior acualquier otro cereal y por ello es muy aconsejable en dietas para la reducción de peso, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento. El omega 3que posee supera al del pescado o a cualquier vegetal o cereal. Estas semillas están al alcance de toda las personas simplemente con añadirla molida a sus alimentos.
Mostaza
Estas semillas son una muy buena fuente de omega-3 los ácidosgrasos, así como calcio, fibra, hierro, magnesio, niacina,fósforo, proteínas, selenio y zinc. Por sus propiedades, estimula la producción de los jugos gástricos que ayudan a reducir los problemas digestivos.
Crédito: Photos.com
Sésamo
Las semillas de sésamo poseen un elevado porcentaje encalcio (10 veces mayor que la leche), ricas en ácidos grasos poli-insaturados (omega 6), zinc y gran cantidadde minerales.
Por su alta concentración en calcio, ayuda a la reducción decolesterol y calorías, lo cual la hace idea para incluirla en lasdietas para bajar de peso. Además, se han empleado como revitalizador y en tratamientos contra la flacidez.
Crédito: Photos.com
Girasol
Su alto contenido en ácidos oleico, linoleico, palmítico, esteárico, aráquico y lecitina, permiten reducir lasíntesis de colesterol malo y total a nivel hepático. Estos mismos ácidos grasos aumentan la síntesis de colesterol bueno o HDL.
Crédito: Photos.com
La fibra que contiene ayuda a reducir la absorción intestinal decolesterol proveniente de los alimentos. Sin embargo, no se debe ingerir más de un puñado debido a su alta concentración calórica.
Thé antidepresivo
Ingredientes:
2 tazas de agua1 ramita de salvia
1 ramita de hipercón
1 ramita de menta
Preparación:
1. Calienta el agua hasta que hierva.
2. Baja el fuego y añade la salvia, el hipericón y la menta, deja que siga hirviendo a fuego bajito por 10 minutos.
3. Pasado este tiempo retira del fuego, deja reposar y cuela.
THE ANTICELULITIS
Ingredientes:
2 flores de caléndula
1 cucharada de árnica
1 limón
2 tazas deagua
Elaboración:
Hierve el agua, baja el fuego y añade la caléndula y el árnica, deja que hierva por 5 minutos, entonces retira del fuego y deja reposar por 10 minutos más, Sirve y añade el jugo del limón, cuela y toma diariamente. Tanto la caléndula como el árnica ayudan al buen funcionamiento del sistema linfático y circulatorio ayudando a prevenir la celulitis.
THE CONTRA LA FATIGA...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.