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Los 10 días: 

Desayuno y Merienda 

Infusión (café o, té; puede ser también mate (si lo conoce) 
Un yogur diet de cualquier sabor, sin cereales ni frutas 
Una manzana, o 1 tostada depan de salvado untada con queso blanco, o mermelada diet. 

Día 1, 4, 7 y 10 

Comida (Almuerzo) y Cena 

Sopa de Verduras; o Zanahoria rallada 
Pescado con ensalada 
Una manzana;puede ser asada 

Día 2, 5 y 9 

Comida (Almuerzo) y Cena 

Un cuarto de pollo; o pescado (preferible). 
(Estos días no se recomienda agregar ensalada, ni postres) 

Días 3, 6 y 8 Comida (Almuerzo) y Cena 

Sopa de verduras 
Verduras, crudas y cocidas. La cantidad que desee. No agregue frutas, ni carnes. 


INDICACIONES

Únicamente se puede seguir esteplan durante 10 días.
Se consigue adelgazar entre 4 y 5 kilos.
Se pueden consumir las cantidades que uno desee.
A partir de cuarto día se puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
Sepuede combinar caldo de verduras o gelatina light para saciar el hambre.
Beber dos litros de agua para evitar la deshidratación.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:
1 café o té
1 yogurdesnatado
DÍA 1
Solo frutas
DÍA 2
Solo verduras
DÍA 3
Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno
DÍA 4
Frutas y verduras
DÍA 5
Pescado o pollo preferiblemente a la plancha oal horno
DÍA 6
Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno
DÍA 7
Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha
DÍA 8
Pescado o carne de vacuno preferiblemente a laplancha
DÍA 9
Arroz integral o lentejas
DÍA 10
Arroz integral o lentejas

TEN EN CUENTA

Dieta aconsejada para personas que gozan de buena salud y que no padecen ninguna enfermedad.Se puede combinar con aerobic para quemar las grasas y facilitar la perdida de kilos. 
Dieta recomendada para después de épocas navideñas en las que se tiende a comer más de la cuenta.