Superaprender¡¡¡¡¡¡¡¡

LA AVENTURA DE APRENDER A APRENDER A CONOCERNOS

Hola Alicia, te envío un gran saludo y quiero contarte que yo también estoy aprendiendo a concentrarme y relajarme, para poder aprender mejor y aprovechar todas las capacidades que tenemos. Yo, al igual que tú me tensiono con facilidad y soy insegura, pero he descubierto que es posible relajarse y ser mejor cada día. Aquí te voy a compartir algode lo que he aprendido, con la certeza de que te servirá y con la ventaja que tú, siendo tan joven puedas encauzar tu vida desde ya. Existen distintas técnicas, es decir formas de hacer, para conseguir el objetivo que buscamos, integrar nuestra intuición y nuestra razón, la imaginación y la lógica. Esto es posible debido a que todo nuestro cuerpo es un microcosmos, es decir un universo enminiatura y la conciencia es como la luz y energía de las estrellas, para que tal maravilla sea materializable contamos con el sistema nervioso y el cerebro en especial. Entendiendo un poco de lo que sabemos acerca de él, está compuesto por dos hemisferios, el izquierdo se ocupa de la lógica y la razón, y el derecho de la imaginación y la intuición. Antes de adentrarnos en las técnicas presentadas, buscaen la red algunos ejercicios para desarrollar la bilateralidad es decir, a través de movimientos invertidos de los miembros, por ejemplo recuerda el de girar una brazo hacia adelante y el otro hacia atrás. Se crea y fortalece la comunicación entre los hemisferios para integrar las diferentes especialidades de cada uno de ellos y así resulten más efectivos los ejercicios que encontrarás en seguida.Junto con esta carta tan especial dirigida a ti, encontrarás también una guía práctica sobre los ejercicios que te propongo. Para hacerlo ameno y divertido utilizaré colores para distinguir las distintas técnicas, nos acercaremos a la relajación a través de la respiración, a la música para el superaprendizaje y a la meditación. Existen muchas más pero para que puedas ponerlas en prácticas rápiday fácilmente, nos haremos amigos de estas tres para empezar. La relajación es el estado en el cual cuerpo y mente están en armonía y no están tensionados, los músculos están sueltos. Ese es el primer ejercicio que te propongo (1) Coloca una

cobija sobre el piso y acuéstate boca arriba con los brazos y piernas extendidos y ligeramente separados, respira (inhala y exhala) profundamente y tratade reconocer en tu cuerpo que músculos están tensionados. Yo por ejemplo tensiono mucho los músculos de la espalda y los hombros, así que cuando me descubro un poco gibada me enderezo y respiro profundamente. Descubrirás que sólo reconocer donde se localiza la tensión es un gran avance, luego relajas esa tensión precisamente respirado de manera profunda. Realiza este ejercicio dos veces al día, aldespertar y antes de dormir. Descubrirás como al estar tu cuerpo relajado durante en esos momentos, con constancia se convierte en un hábito. Así podrás relajarte después donde quiera que estés y en cualquier posición. La razón por la cual es importante relajarse y manejar la tensión muscular, es porque si estamos tensos si el cuerpo está bloqueado se hace más difícil aprender ya que las energíasy atención se dirigen hacia la tensión muscular restándonos vitalidad física y mental. Por ello cada vez que inicies cualquier actividad fíjate en tu situación corporal y mejórala a través de la respiración profunda y pausada. Realiza con ánimo y constancia el ejercicio básico para la relajación como te indicamos arriba. Ahora pasamos a la música para superaprender. La música, me encanta e imaginoque a ti también. En este mundo grande y hermoso existen tantas músicas como pueblos hay. Muchas veces es cuestión de gustos, pero te sorprenderás sabiendo que podemos ayudarnos de música mágica para aprender y concentrarnos mejor. Así como nuestro corazón se acelera cuando corremos o late lento cuando estamos quietos, ciertas músicas y sus compases pueden preparar nuestro cerebro para aprender...