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MICHAEL PEL
A continuación, mirá todo lo que se morfa en un sólo día.

Desayuno: 3 sándwiches de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa; después, 3 panqueques con pedacitos de chocolate; 1 tortilla de 5 huevos, tres tostadas cubiertas en azúcar y 1 tazón de una avena de maíz; todo eso, con 2 tazas de café.
Almuerzo: 1/2 kgr de pasta enriquecida; 2 sándwiches dejamón y queso en pan blanco con mayonesa; para tomar, bebidas energizantes.
Cena: otro 1/2 kgr de pasta -quizá con salsa carbonara- más 1 pizza grande y más bebidas energizantes.  Estas combinaciones no parecen muy saludables. Ya que sumandolas dan un total de 10.000 calorías por día, lo que podría alimentar a 5 hombres adultos promedio.
Jeff Kotterman, director de la Asociación Nacional deNutrición del Deporte de Estados Unidos, nos cuenta que Phelps, posee 8% de grasa en su cuerpo,  y quema 1.000 calorías por hora de ejercicio durante su entrenamiento de nadador, mientras que el ejercicio equivalente en una persona común -caminando rápido- quema entre 170 y 240 calorías.

Ejemplos de entrenamientos de Michael Phelps durante su preparación de Atenas 2004 - 26/04/2006
Como parte dela información mostrada en el anterior artículo os transcribo los ejemplos de entrenamientos que realizó Michael Phelps en la temporada de preparación para Atenas 2004.
 
Se trata de los entrenamientos de los días 1 de septiembre de 2003, 9 de octubre de 2003, 27 de diciembre de 2003, 1 de marzo de 2004, 31 de mayo de 2004, 24 de junio de 2004, 20 de julio de 2004 y 11 de agosto de 2004.
 
Entotal un resumen en 8 días tomados en diferentes fases de su preparación junto a su entrenador Bob Bowman.
 
 
1 de septiembre de 2003
 
MAÑANA – Piscina de 50 metros
 
800 variados
8 x 100 piernas a cada 1:50 descendiendo de 1 a 4 X 2
400 brazos 5:30 controlando respiración a cada 100
8 x 50 a cada 45” impares crol, pares espalda descendiendo de 1 a 4
 
5 x 100 piernas de espaldaa cada 2:00
5 x 200 espalda técnica cada 3:30
5 x 300 nadando espalda 4:30
Media de los 300 de espalda (3:36, 3:30, 3:26, 3:22, 3:18)
 100 suaves
 30 x 50 a cada 45” 2 nadando + 1 piernas
 T. 7.000 metros
 TARDE – Piscina de 25 yardas
 
1000 (50 crol 50 piernas 50 brazos 50 técnica)
15 x 200 a cada 2:40 (50 piernas + 100 crol + 50 estilo)
5 x 50 piernas mariposa + 100 crol + 50espalda
5 x 50 piernas espalda + 100 crol + 50 braza
5 x 50 piernas braza + 100 crol + 50 mariposa
6 x 300 brazos con manoplas y gomas 3:30 descendiendo
Media de los últimos 3 – 3:03, 2:52, 2:44
 200 estilos técnica
20 x 25 mariposa cada 30” 3 flojos 1 fuertes
 200 soltando
 T. 6,700 yardas
 
 
Preparación física después del entrenamiento de la mañana
 4 x 10 flexiones en lapared
4 x 100 flexiones en la silla
4 x 10 flexiones en el suelo + 5 flexiones con las palmas
3 x 6 barras
Wall sit 3 minutos
30 flexiones de piernas laterales
3 x 50 flexiones frontales
3 x 50 abdominales
3 x 1:00 trabajo de piernas y de espalda + 30 segundos de descanso
  9 de octubre de 2003
MAÑANA – Piscina de 25 yardas
 5 x 100 libre
5 x 100 piernas 50 de lado 50 escoger5 x 100 brazos
5 x 100 técnica (1 serie cada estilo última estilos)
10 x 100 brazos 1:15 + 5 x 50 mariposa fuerte con una media de 27:00
3 x 100 técnica estilos
16 x 50 con aletas nadando a cada 1:00 (25 fuertes 25 flojos) 4 de cada estilo
16 x 25 a cada 30” (respirando 3-2-1-0)
 T. 5.000 yardas
 Preparación física de 1 hora con un técnico específico en un programa denominado StarFitness.
 TARDE – Piscina de 25 yardas
 800 (400 libre + 2 x 200 estilos)
800 estilos (50 piernas 50 técnica)
8 x 100 alternando crol estilos 1:20
 Piernas con plancha
4 x 200 crol a cada 3:00 descendiendo 1-4
Mejor 2:11:6
 3 x 200 crol a cada 2:55 descendiendo 1-3
Mejor 2:08:1
 2 x 200 crol a cada 2:50 descendiendo 1-2
Mejor 2:05:3
 Intervalo 1 minuto
1 x 200 para tiempo...