Tabla Caloricas

ALIMENTOS
CEREALES Y PASTAS
arroz: 3/4 de taza
fideos: 3/4 de taza
cabritas: 1 1/2 taza
mote: 3/4 de taza
PAN
marraqueta: 1 unidad
de huevo 50 gr.
de molde: 3 unidades chicas
amasado: 50gr
GALLETAS
galleta de agua: 1 unidad
bocado de champagne: 1 uni.
soda: 1 unidad
coco: 1 unidad
Limon, Niza: 1 unidad
vino: 1 unidad
alteza: 1 unidad
grill: 1 pqte
kuki: 1 unidad
morocha: 1unidad
negrita: 1 uni.
obleas: 1 uni.
triton: 1 uni.
CEREALES DESAYUNO
cerelac: 3 medidas
nestum: 6 medidas
chocapic:1/2 taza
estrellitas: 1/2 taza
natur:1 bolsita
corn flakes: 3/4 de taza
blevit: 5 cucharadas
LEGUMINOSAS
arvejas: 1 1/2 taza
camote: 1/2 taza
choclo: 1 taza
habas: 1 taza
papa cocida:1 u reg. (150gr)
porotos granados: 3/4 taza
VERDURAS COCIDAS
acelga 1 tazaalcachofa 1uni. Chica
betarraga 1 taza
berenjena 1 taza
brocoli 1 taza
champiñones 3/4 de taza
coliflor 1 taza
esparragos 5 uni.
espinacas 1 taza
pepinos dill 3 uni.
pickle 3 uni.
porotos verdes 1 taza
bruselas 1 taza
salsa tomates 2 cucharadas
zanahoria 1 taza
zapallo italiano 1 taza
zapallo 1/2 taza

CALORIAS
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260
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80
25
25
25
25

ALIMENTOS
VERDURAS CRUDAS
betarraga 1 taza
cebolla 3/4 taza
champiñones 1/2 taza
tomate 1 uni. Reg.
zanahoria 1/2 taza
VERDURAS LIBRE CONSUMO
acelga cruda 1 taza
achicoria 1 taza
apio 1 taza
endivia 1 taza
espinaca cruda 1 taza
lechuga 1taza
luche 2 taza
penca 1 taza
pepino ensalada 1 taza
repollo 1 taza
zapallo italiano crudo 1 taza
FRUTAS
aceitunas 10 uni.
caqui 1 uni. Chica
cerezas 15 uni.
chirimoya 1/4 uni.
ciruela 3 uni.
damasco 3 uni.
durazno 1 uni. Reg.
durazno con.1 1/2 uni.
frambuesa 1 taza
frutilla 1 taza
higos frescos 2 uni.
kiwi 2 uni.
pasta lucuma 2 cdas.
manzana 1 uni.
melon 1 taza
membrillo 1uni.
mora 1 taza
naranja 1 uni.
nispero 7 uni.
palta 1 1/2 cdas.
papaya 3 uni.
pepino dulce 1 uni.
pera 1 uni
piña 3/4 taza
piña con. 1 rodela
platano 1/2 uni.
sandia 1 taza
tuna 2 uni.
uvas 10 uni.
FRUTAS DISECADAS
higos 2 uni.
pasas 20 uni.
peras 7 rodelas
huesillos 2 uni.
JUGOS DE FRUTA
de limon 3/4 de taza
de naranja 3/4 taza
pomelo 3/4 taza

CALORIAS
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40
70
60

ALIMENTOS
LECHES
past. De vaca 1 taza
26%m.g. cdas rasa
evaporada 1/2 taza
yogurt natural 1 uni.
liquida semidescr. 1 taza
en polvo 12% 3 cdas rasa
fluida c/sabor 1 taza
polvo extracalcio 3 cdasfluida 2% 1 taza
polvo descre. 3 cdas rasa
larga vida swelty 1 taza
svelty polvo 3 cdas razas
condesada 2 1/2 cdas.
YOGURT DE:
batido diet
batido simple
corriente
con sabor
con frutas
bliss o smack
batido c/pulpa de fruta
con trozos de fruta
tipo americano
con fruta deshidratada
QUESOS
gauda 1 lamina
cheddar 1 lamina
cabra 1 lamina
holandes 1 lamina
parmesano 6 cdas.
pategrass1 lamina
suizo 1 lamina
untables 2 cdas.
crema 3 cdas.
quesillo rodela 3 cm.
POSTRES DE LECHE
semola c/leche salsa caram
arroz c/leche
chandelle
flan
leche asada
leche nevada
maicena con leche
CARNES DE VACUNO
vacuno 100 g
cazuela 100 g
lomo vetado 100 g
plateada 100 g
asiento 100 g
filete 100 g
lomo liso 100 g
pollo ganso 100 g
posta 100 g
carne vegetal 1/4 de taza

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CALORIAS
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140
140
120
120
140
120
130
70

ALIMENTOS
CARNE DE CORDERO
chuleta 100 g
cazuela 100 g
CARNE DE CERDO
cazuela...