taller 2
Páginas: 2 (300 palabras)
Publicado: 29 de abril de 2013
Fase preliminar
Objetivo general: generar un proceso integral pedagógico, sistemático y complejo para integrarlo a la actividad de la vida diaria. (Voleibol).
Materiales: música, Thera band,bosu, colchonetas, balón terapéutico, balón medicinal.
Fase inicial
Calentamiento 15 minutos.
Trote entre un 30% y 40% de la intensidad con cambios de dirección.
Realizar movimientos articulares(flexión- extensión- abducción- aducción- rotación interna y externa)
Posición bípeda realizar
movimientos de circunducción
de hombro mientras se trota.
Mientras trota realiza
elevación dehombros
alternándose.
Giro de tronco de un
lado a otro mientras trota.
Extremidad superior
Zona media
Extremidad inferior
En posición bípeda se realizan movimientos fisiológicos,isotónicos con un balón medicinal
En posición cuadrúpeda se realizan ejercicios isotónicos de una extremidad superior y una inferior alternadamente.
De rodillas sobre el bosu realizo ejercicios derecibir y lanzar un balón y así estabilizar articulación de cadera.
En posición bípeda trabajamos con theraband se realizan ejercicios isotónicos de brazos, con el brazo para fortalecer la musculaturaescapular principalmente los manguito rotador
En posición sedente en un balón terapéutico se realizan ejercicios isotónicos concéntricos de abdominales
En posición bípeda sobre un bosu se realizanejercicios de Propiocepción y equilibrio.
En posición supina en una colchoneta se realizan ejercicios isotónicos de abdomen y para agregar complejidad se realizan con un balón medicinal.En posición bípeda realizo un salto simulando un bloqueo
Fase terminal (vuelta a la calma)
Al termino de todos los ejercicios para evitar algúntipo de lesión, la fase terminal se realizara en progresión de mayor a menor así facilitara la recuperación postesfuerzo.
Empezaremos con un trote del 30% de la intensidad para así ir bajando hasta...
Objetivo general: generar un proceso integral pedagógico, sistemático y complejo para integrarlo a la actividad de la vida diaria. (Voleibol).
Materiales: música, Thera band,bosu, colchonetas, balón terapéutico, balón medicinal.
Fase inicial
Calentamiento 15 minutos.
Trote entre un 30% y 40% de la intensidad con cambios de dirección.
Realizar movimientos articulares(flexión- extensión- abducción- aducción- rotación interna y externa)
Posición bípeda realizar
movimientos de circunducción
de hombro mientras se trota.
Mientras trota realiza
elevación dehombros
alternándose.
Giro de tronco de un
lado a otro mientras trota.
Extremidad superior
Zona media
Extremidad inferior
En posición bípeda se realizan movimientos fisiológicos,isotónicos con un balón medicinal
En posición cuadrúpeda se realizan ejercicios isotónicos de una extremidad superior y una inferior alternadamente.
De rodillas sobre el bosu realizo ejercicios derecibir y lanzar un balón y así estabilizar articulación de cadera.
En posición bípeda trabajamos con theraband se realizan ejercicios isotónicos de brazos, con el brazo para fortalecer la musculaturaescapular principalmente los manguito rotador
En posición sedente en un balón terapéutico se realizan ejercicios isotónicos concéntricos de abdominales
En posición bípeda sobre un bosu se realizanejercicios de Propiocepción y equilibrio.
En posición supina en una colchoneta se realizan ejercicios isotónicos de abdomen y para agregar complejidad se realizan con un balón medicinal.En posición bípeda realizo un salto simulando un bloqueo
Fase terminal (vuelta a la calma)
Al termino de todos los ejercicios para evitar algúntipo de lesión, la fase terminal se realizara en progresión de mayor a menor así facilitara la recuperación postesfuerzo.
Empezaremos con un trote del 30% de la intensidad para así ir bajando hasta...
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