tatuus



TREBALL DIETA.

1a part: calculem l’energia incorporada per la dieta (Ei) amb calories

Dilluns:
Per esmorzar un got de infusió(10) i 3 palmeretes(109)
Per dinar pata de pollastre(98) ambmacarrons(154) i una poma(60), amb aigua
Per berenar un entrepà de pernil salat,(300)
Per sopà un ou ferrat(180) amb amanida(11), amb aigua

Dimarts:
Per esmorzar un got de infusió(0) icereals ‘’All bran’’ am llet(40)
Per dinar llenties(86) i calamars a la romana,(190)
Per berenar una amanida(11) amb formatge(93), amb suc de taronga(74)
Per sopar sopa(110), amb aigua

Dimecres:
Peresmorzar un got de infusió(10)
Per dinar un entrepà de pà bimbo amb formatge dolç(150), amb aigua
Per berenar una poma(60)
Per sopar cereals(311) am llet(35)

Dijous:
Per esmorzar un got deinfusió(10) i un ou(230)
Per dinar espaguetis(133) i llom(144), amb aigua
Per berenar una crep de xocolata(220)
Per sopar lluç a la planxa(35),amb aigua


Divendres:
Per esmorzar una amanida defruites(95)
Per dinar pizza(380) amb verdures(41), amb aigua
Per berenar res
Per sopar bistec(360) amb patates(123),amb aigua

Dissabte:
Per esmorzar pà amb tomàquet(299) i un got de llet(35)Per dinar costelles de cabrit(500) i caviar(29), amb aigua
Per berenar res
Per sopar porc a la brasa(336), amb suc de pressec(74)

Diumenge:
Per esmorzar un got de suc de tomàquet(23)
Per dinarmejillons al vapor(79) , amb aigua
Per berenar res
Per sopar macarrons amb tomaquet(164),amb coca-cola(137)

5.073 / 7 = 724.71cal



ACTIVITATS FÍSIQUES REALITZADES: jugo a tenis 6 horessemanals, monto a caball els dissabtes de 9-11 i vai a corre els diumenges 20 minuts.



2ª part: calculem l’energia gastada (Eg).


Les persones gastem la nostra energia en tres gransprocessos: el manteniment de funcions vitals, la producció de calor i l’activitat física.
43.4kg + 163m + 14= 220.40 es l’ energia gastada

Per a la producció de calor: Q=MB/6 = 220.40/6 =36.73...