Tecnico Computacion

Menús cíclicos para patología
Diabetes, Hipertensión arterial y Obesidad (1700 Kcal promedio)
Recuerden que es importante hacer sus 3 comidas principales y colaciones, es decir, comer algo entrecomidas, un pequeño refrigerio
Colación matutina: 12:00 – 12:30 pm. Colación vespertina: 6:00 – 6:30 pm.
Desayunos 8:00 am | Comidas 2:00 – 2:30 pm | Cenas 8:30– 9:00 pm. | Colaciones |
½ taza de frijoles cocidos (de la olla), poner poco queso fresco y si es posible rebanadas de jitomate y cebolla, si tiene en su casa póngale también 2 rebanaditas deaguacate.2 tortillas, no más.1 taza de leche (250 mls.)2 guayabas (no maduras) | Pollo Cocido:1 pierna sin piel y 1 pedazo pequeño de pechuga o 1 muslo pequeño sin piel y pechuga.Verdura: chayote (1/2),brócoli, coliflor.2 tortillas.Si tiene en su casa agregue 2 rebanaditas de aguacate.Agua fresca de fruta (no sobres), endulzar con 1 sobre de canderel o splenda o no endulzar. | 1 taquito de frijolescocidos molidos, puede agregar poco queso.1 taza de leche.½ taza de cereal de caja sin azúcar o 4 galletas marías o 1 pan tostado.Si no come el cereal de caja o el pan puede comer 2 tacos y tomarleche. | Escoger:1 manzana2 pepinos2 guayabas2 naranjas½ jícama pequeña1 toronja2 duraznos2 tunas1 chayote cocido2 lima1 peraEn lugar de pan dulce puede escoger entre:4 galletas marías1 pan tostado |
1taza de nopales cocidos, si quiere agregar huevo hágalo, pero quite la yema (amarillo), 2 pzas. Si va a usar aceite solo 1 cucharadita (chiquita).2 tortillas.½ taza de frijoles cocidos (de la olla).1taza de leche.1 lima. | Guiso de res: escoja la carne magra, es decir, sin gordos (1 bistec de la palma de la mano), usar no más de 2 cucharaditas de aceite (No manteca).1 taza de salsa de jitomate otomate, puede agregar chícharos o nopales (poca cantidad).2 tortillas.Agua fresca de jamaica.1 lima. | | |
1 bolillo sin migajón (pequeño), póngale frijoles fritos (1 cucharadita de aceite),...