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Cuidado con el exceso de alimentos con proteínas

Las proteínas son nutrientes esenciales y es vitales para la salud. Se utilizan para construir los músculos, la piel, el cabello y las uñas.Sin embargo, muchas personas ponen en peligro su salud por comer demasiadas proteínas. A diferencia de las células grasas, no hay lugar en el cuerpo para almacenar el exceso de proteína por lo tanto seelimina o se almacena en forma de grasa y no como músculo.

Por lo tanto, se debe consumir proteínas en la cantidad adecuada para mantener unos músculos saludables, trabajar y crecer.
¿Cuál es lacantidad adecuada de proteínas?
Sólo alrededor del 15% de las proteínas se usan como energía, la mayoría de la energía proviene de grasas y carbohidratos. El ejercicio no significa necesariamente quese requieran más proteínas, sinó más hidratos de carbono para detener la descomposición de proteínas y su uso como energía.
Trata de asegurarte de que el 70% de las proteínas de los alimentos queconsumes provienen de fuentes tales como carne, pescado, huevos o aves de corral. La proteína completa proporcionada por estos alimentos se combina con proteínas incompletas consumidas en otrosalimentos.
Si consumes demasiadas proteínas, probablemente estás consumiendo demasiadas calorías y esto producirá un aumento del nivel de grasa corporal.
Más entrenamiento sin exceso de proteínas

Debido ala última moda de las dietas de alto contenido proteínico, no se consumen suficientes hidratos de carbono por lo que la proteína se convierte en glucosa y no contribuye al crecimiento muscular.
Loqué se necesita para el crecimiento muscular no son sólo más proteínas, sino una alta intensidad de entrenamiento de fuerza con el tiempo necesario para el descanso y la recuperación entre sesiones. Sives que un famoso con una elevada musculación dice en una revista que necesita 300 gramos de proteínas al día, no quiere decir que tú también los necesites. Es probable que los esteroides hayan...