Temas Variados

Sessió nº1 (30-09-2014) Presentació - Aeròbic
Introducció al seminari d’ activitats físiques (aeròbic i step). Vam haver de reconèixer els beat
(1 temps) i els màster-beats (32 temps). Finalitzemla classe amb estiraments.
Marxa - Step Touch - Touch Step – Mambo – Lunge – V – Samba – Knee Lift – Canvis de pes.

Sessió nº2 i 3 (14-10-2014) Aeròbic – Steps
Vam fer el seminari durant 2 hores acausa d’una classe enrederida. La primera hora la vam
dedicar a l’aeròbic i la segona als steps. Vam fer progressió de passos tan simètrics com
asimètrics, realitzant coreografies de 32 temps. Elmateix vam fer amb els steps, vam realitzar
passos de 8 temps, conseguint una coreografia de 32. Finalitzem la classe amb estiraments.
Aeròbic: Marxa – Step Touch – Touch Step – Mambo – Grapevine –Lunge – V – V invertida –
Samba – Gacela – Knee Lift – Canvis de pes.
Steps: Tap Step – Bàsic Step – Diagonals – Lift Step.

Sessió nº4 (21-10-2014) Zumba
Començàvem una nova disciplina delfitness: Zumba (fortificar i donar flexibilitat al cos a través
del ball). Anàvem fent passos de 8 temps i coreografies de 32. Finalitzem la classe amb
estiraments.
Mambo – V – Samba – Step Touch – TouchStep – Marxa Endavant – Marxa Enrere.

Sessió nº5 (28-10-2014) Zumba i Cardio Box
Continuem amb el Zumba la primera part de la sessió. La segona part de la classe la dediquem
a introduir una novadisciplina del fitness: Cardio Box, que consisteix a fer coreografies
mitjançant moviments del Boxa, Karate, etc.
Zumba: Mambo – V – Samba – Step Touch – Touch Step – Marxa Endavant – Marxa Enrere.Cardio Box: Dirextes – Crochets – Upercuts – Fintes – Patada Frontal – Patada Lateral.

Sessió nº6 (4-11-2014) Cardio Box
Aquesta sessió la vam dedicar sencera al Cardio Box, que com ja ens vanexplicar, és una
disciplina on es busquen fer coreografies a partir de moviments d’altres esports com poden ser
el Karate o el Boxa.
Directes – Crochets – Upercuts – Fintes- Patada Frontal –...